Postporođajna depresija: čimbenici rizika, simptomi i načini izlaska

Postporođajna depresija često se javlja nakon rođenja djeteta. Rođenje djeteta svijetli je emocionalni ispad, ali pozitiva brzo može dobiti složenu boju. Zbog procesa koji se događaju u tijelu porodilje, kao i obiteljskog okruženja, postporođajna depresija javlja se u 10-15% slučajeva. Ovo je teško i opasno stanje, popraćeno rastućom malodušnošću, što može radikalno promijeniti život žene u negativnom smjeru. Stoga je izuzetno važno što prije prepoznati patološki proces i poduzeti sveobuhvatne mjere za prevladavanje krize..

  1. Čimbenici rizika za anksioznost
  2. Kliničke manifestacije bolnog stanja
  3. Početni znakovi bolesti
  4. Značajke tijeka bolnog stanja
  5. Nemedicinske metode rješavanja problema
  6. Medicinske metode korekcije
  7. Prognoza i zaključak

Čimbenici rizika za anksioznost

Postporođajna depresija složeno je psihopatološko stanje koje karakterizira općenito negativan stav žene, ozbiljna emocionalna labilnost i smanjenje privlačnosti prema muškarcu i djetetu. Unatoč proučavanju problema, točni uzroci koji vode do bolesti nisu utvrđeni. Najpoznatija teorija o monoaminima, prema kojoj se u tijelu porodnice smanjuje broj medijatora pozitivnih emocija serotonina i melatonina. Međutim, teorija nije u stanju objasniti sve procese koji se odvijaju u živčanom sustavu. Međutim, čimbenici koji izazivaju postnatalni poremećaj sasvim su jasno definirani..

To bi trebalo uključivati:

  • nasilje u obitelji;
  • pretjerani utjecaj rodbine na ženu;
  • početno organsko oštećenje živčanog sustava;
  • genetsko određivanje - prisutnost bilo kakvih psihopatoloških bolesti u bliskih rođaka;
  • kasno stvaranje ovulacije nakon poroda;
  • negativan stav muškarca;
  • nemogućnost nošenja s rastućim obvezama;
  • nisko samopouzdanje.

Više od 60% svih slučajeva postnatalnog pada raspoloženja povezano je s prethodnim depresivnim epizodama tijekom njihova života. U prvim godinama to su mogli biti pokušaji samoubojstva zbog nesretne ljubavi ili ugnjetavajući osjećaji zbog lošeg školskog uspjeha. Depresija tijekom trudnoće, posebno nakon 30 tjedana, često provocira slične epizode nakon poroda..

Kliničke manifestacije bolnog stanja

Prema WHO-u, simptomi postporođajne depresije javljaju se u roku od 7 tjedana nakon poroda. Ako se manifestacije bolesti pojave kasnije, takav se poremećaj ne odnosi na postnatalne. Klasični znakovi postporođajne depresije uključuju:

  • oštra promjena raspoloženja s tendencijom smanjenja emocionalne pozadine;
  • plačljivost;
  • smanjena izvedba;
  • apatija prema djetetu i muškarcu;
  • smanjen apetit ili čak potpuna averzija prema hrani;
  • patološki okus u ustima;
  • somatske tegobe zbog stalne nelagode u bilo kojem dijelu tijela, češće glavobolje ili dispepsije;
  • depresivni izrazi lica.

U nekih se žena apetit ne samo čuva, već se i naglo povećava. Jelo je češće, a žudnja za hranom je bulimična. Ovo je svojevrsna zamjena - dobivanje nedostajućih užitaka iz hrane.

Ovaj oblik depresije je najpovoljniji, jer se nedostatak monoamina relativno brzo nadoknađuje. Ali u budućnosti je moguće stvaranje uobičajenog živčanog poremećaja zbog nezadovoljstva vlastitim izgledom..

Početni znakovi bolesti

Uvijek je važno znati kako se problem očituje na samom početku svog razvoja. Prvi znak bolnog stanja nikako nisu nagle promjene raspoloženja. Često suptilni simptom preteča je složenog poremećaja. Postnatalnu depresiju karakterizira glikogeneza. Ovo je osjećaj slatkog, slatkog okusa u ustima. Može se dogoditi u prvim danima nakon rođenja djeteta. Vjerojatnost razvoja punopravne postporođajne depresije u ovom je slučaju veća od 90%.

Još jedan suptilni simptom koji dovodi do patološkog živčanog sloma, razmazivanje iscjetka iz rodnice. Uobičajene lohije tipične su za porodilje, ali nizak dnevni gubitak krvi može negativno utjecati na emocionalnu sferu. Zajedno s obiteljskim problemima povezanim s razumljivom nespremnošću na intimnost, postoji osjećaj beznađa i beskorisnosti, a daljnji izgledi djeluju slabo. Samo obiteljska podrška i lijekovi za nedostatak željeza pomoći će u zaštiti od depresije.

Značajke tijeka bolnog stanja

Koliko dugo traje postnatalna depresija, teško je reći. Uz racionalnu pomoć bolest se može izbjeći, a trajanje smanjene pozadine raspoloženja bit će minimalno. Dijagnoza se formalno utvrđuje ako znakovi anksioznog poremećaja traju dulje od sedam dana. Sljedeći čimbenici utječu na trajanje depresije:

  • obiteljski odnosi;
  • rana psihokorekcija;
  • zdravlje žena i djece;
  • prisutnost ludih ideja;
  • ozbiljnost postojećih organskih oštećenja živčanog sustava;
  • dojenje.

Uz nedovoljnu potporu obitelji, nedostatak spolnih odnosa, loše djetetovo zdravlje, razina "sretnih" hormona naglo pada. To izaziva dugo trajanje depresije, pa čak i prijelaz u kronični oblik. Postojeća organska patologija mozga i s tim povezane zablude dobivaju jednako negativnu ulogu. U tim su slučajevima mogući čak i pokušaji samoubojstva, koji obično nisu karakteristični za postporođajne depresivne epizode..

Nemedicinske metode rješavanja problema

Nužno je boriti se protiv depresivnog raspoloženja. Pitanje kako se sami riješiti bolesti uvijek je akutno u bilo kojoj obitelji, jer je u početku teško donijeti odluku o upućivanju na stručnjaka. Glavni je uvjet poboljšati kvalitetu života i poboljšati obiteljsku mikroklimu. Sljedeće će vam pomoći da se riješite depresije:

  • topli razgovori sa suprugom;
  • neformalna komunikacija s rodbinom i prijateljima - sastanci, zajedničke šetnje, čak i kolektivno gledanje TV serija;
  • redoviti spolni odnosi koji donose zadovoljstvo oba partnera; narodne metode - umirujuće bilje, kontrastni tuš;
  • produljenje prirodne laktacije.

Komunikacija s voljenima igra najvažniju ulogu u načinu izlaska iz postporođajne depresije. Ovo je vrsta psihološkog treninga koji pomaže u bijegu od teškog postnatalnog života. Ako raspoloženje i dalje opada, daljnja mogućnost liječenja bez lijekova isključivo je kod stručnjaka. Za pojedinačne ili grupne seanse potrebno je kontaktirati psihoterapeuta.

Medicinske metode korekcije

Apsolutno je neprihvatljivo sami iskusiti problem ako je kućno liječenje neučinkovito. Depresija i malodušnost samo će napredovati, što će dovesti do strašnih posljedica. Uz trajnu depresiju potrebni su lijekovi koje propisuje isključivo liječnik. Antidepresivi i sredstva za smirenje čine osnovu terapijske korekcije..

Paralelno se propisuju vitamini, tablete za spavanje i lijekovi koji stimuliraju mozak. Obično se postupak liječenja odvija kod kuće, ali u težim slučajevima, posebno kod pokušaja samoubojstva ili zabluda, indicirana je hospitalizacija. Naravno, prirodno hranjenje u takvim će slučajevima morati biti isključeno..

Prognoza i zaključak

Depresija se obično ne razvija kod toplih obiteljskih odnosa. No s pojavom depresije i smanjenjem raspoloženja, pomoć voljenih i narodne metode liječenja pomažu u rješavanju problema. Prognoza u takvoj situaciji je izuzetno povoljna: depresija prestaje nakon kratkog vremena..

Ako se bolest odugovlači, a muškarac ne sudjeluje u rješavanju problema, tada se povećavaju strah, tjeskoba i opća malodušnost. U ovom će slučaju psihokorekcija pomoći u obliku grupnih ili individualnih sesija..

Ako su kućne metode neučinkovite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Čak i teški poremećaji s zabludama i pokušaji samoubojstva u potpunosti se nadoknađuju lijekovima. Stoga se daljnji život može lako poboljšati, a prognoza će opet biti povoljna. Dvojbeno će biti samo ako postoji izražen neurološki deficit u pozadini organskog oštećenja mozga prije trudnoće.

Što je postporođajna depresija i kako se riješiti? 10 korisnih savjeta

“Ne želim i ne mogu ništa, samo plači i trči pušiti. Čak me i dječji plač živcira ”, neke žene koje su nedavno rodile opisuju svoje stanje otprilike na ovaj način. Teška postporođajna depresija, a to su upravo njezini znakovi, prema statističkim pokazateljima, javlja se kod 12% novokovanih roditelja.

Situaciju komplicira i činjenica da okolina, pa čak i sama majka na rodiljnom dopustu, ne smatra takav fenomen uvijek ozbiljnom bolešću. Pa ipak, depresivno raspoloženje nakon poroda patologija je, a ako se ostavi samo od sebe, često dovodi do strašnih posljedica i za majke i za djecu..

Što je?

Na kraju trećeg tromjesečja, mnoge se žene počinju brinuti za sebe i, prije svega, za dijete. Anksioznost nastaje određenim gubitkom kontrole nad situacijom, a ne uvijek ugodnim emocijama i senzacijama. Anksioznost još više raste kad mama shvati da se ne može podudarati sa slikom "idealne majke".

Najvjerojatnije su mnogi razvili idealiziranu ideju o majci na porodiljnom dopustu: mališan ružičastog lica, novopečena majka koja blista od sreće i ponosna glava obitelji u blizini. Zamislite što se događa s psihološkim stanjem žene u prvom mjesecu nakon poroda, kada rođena beba ozbiljno prilagođava svoj život..

Što je postporođajna depresija u novopečenih mama? Unatoč dvosmislenom odnosu prema takvoj pojavi u društvu, u medicini se smatra prilično ozbiljnom bolešću - oblikom depresivnog poremećaja koji se razvija tijekom prvih mjeseci majčine interakcije s novorođenčetom.

Blues ili postnatalna depresija?

Potrebno je odvojiti depresiju od uobičajene plave boje, tuposti koja se javlja u prvom mjesecu nakon procesa porođaja. Moping žena svoje osjećaje ponekad opisuje istim riječima ("plakanje", "Ne mogu zaspati" itd.), Ali istodobno je sretna s pojavom djeteta u svom životu..

Tuga i melankolija obično nestanu nakon mjesec ili dva, uz to ovi uvjeti ne zahtijevaju nikakvu specifičnu pomoć. Koje su njegove karakteristične razlike?

  1. Postnatalni depresivni poremećaj obično se javlja u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja novorođenčeta, ali njegovi se simptomi mogu pojaviti u vremenskom intervalu do godinu dana od datuma rođenja..
  2. Simptomi postnatalne depresije ne samo da traju puno duže (od 5-6 mjeseci do godinu dana ili više), već se razlikuju i po težini svih manifestacija i nemogućnosti da se bilo što učini. Simptomi su vrlo slični simptomima drugih vrsta depresivnih poremećaja..
  3. Blues obično potpuno nestane nakon mjesec dana (malo više), dok postnatalna depresija često postaje kronična. Ta "maskiranje" proizlazi iz nepriznavanja žene ovim stanjem i nespremnosti da traži pomoć (majka mora igrati društveno odobrenu ulogu sretnog i brižnog roditelja). Petina žena s depresijom ne primjećuje poboljšanje ni nakon 2-3 godine!
  4. Psiholozi su uvjereni da postnatalna depresija dovodi do preispitivanja majke o ulozi vlastitih roditelja u odgoju djece. Takva identifikacija postaje razlogom aktiviranja raznih problema i sukoba koji nisu razrađeni u djetinjstvu..

Uz gore navedene značajke, postnatalnu depresiju karakterizira kategorično odbijanje žene od medicinske ili psihološke pomoći i nemogućnost da se sama nosi s problemom. Razlog tome je osjećaj krivnje - "Ne mogu se brinuti o djetetu, pa sam loša majka".

Situacija se neprestano pogoršava i "pada" na sve: dijete, suprug i ostatak ukućana te ostalu rodbinu koja ne razumije razloge lošeg raspoloženja i novopečenoj majci zamjera nedovoljnu pažnju prema bebi i majčinim obvezama.

Oblici postporođajne depresije

Postnatalni depresivni poremećaj može imati različite oblike, od kojih svaki ima svoje osobine, težinu i trajanje. Razmotrimo ih detaljnije.

Neurotička depresija

Ova vrsta postnatalnog depresivnog stanja obično se javlja kod majki koje su imale određene neurotične poremećaje prije poroda. Budući da je proces porođaja stresna situacija, dolazi do pogoršanja postojećih poremećaja..

U ovom slučaju, žena se promatra:

  • nadraženo stanje, ljutnja i agresija;
  • neprijateljski odnos prema bliskim ljudima;
  • stalna panika;
  • lupanje srca;
  • pojačano znojenje;
  • kršenje apetita;
  • nesanica i drugi poremećaji spavanja;
  • seksualni problemi;
  • strah za svoje zdravlje, koje je posebno akutno noću.

Uz to, uobičajeno je da majka iskusi vlastiti nedostatak neovisnosti. Samopoštovanje joj naglo pada, uslijed čega počinje emocionalno ovisiti o ljudima oko sebe..

Postporođajna psihoza

U posebno teškim slučajevima, žena nakon poroda može imati opsesivne misli koje se odnose na ideju samoubojstva ili želju da našteti vlastitom novorođenom djetetu..

Postporođajna psihoza rijetko se javlja kod novopečenih majki - kod četiri od tisuću porodilja. Njegovi se simptomi javljaju u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta - u roku od 10-14 dana.

Nemoguće je točno reći koliko će trajati, jer je ponekad njegov preduvjet manično-depresivna psihoza kod majke..

Dugotrajna postnatalna depresija

Ovo je najčešći oblik postnatalne depresije. Međutim, prilično ga je teško definirati, jer je "maskiran" pod niz problema koji su povezani s brigom i odgojem djece..

Dugotrajna postporođajna depresija razvija se postupno, a započinje uobičajenim bluesom, koji se nastavlja i nakon povratka kući. Žene su stalno umorne, ali rođaci ovo stanje pripisuju procesu rođenja.

Karakteristična obilježja su stalna iritacija i plačljivost. Ali mami je izuzetno neugodno čuti dječje suze, a za to krivi i zbog nedovoljne njege. Krivica se također javlja jer briga za dijete ženi ne donosi sreću..

Produženi tijek postnatalne depresije najčešće se opaža kod dvije vrste majki:

  1. Žene s histeričnim manifestacijama ili opsesivnim strahom da ne učine nešto loše, posebno kada je riječ o djetetu.
  2. Ličnosti koje su u djetinjstvu bile lišene majčinske nježnosti i naklonosti.

Koliko će trajati depresivno stanje nemoguće je utvrditi. Obično vremenski raspon ne prelazi 10 mjeseci ili godinu dana. Međutim, u posebno teškim slučajevima postupak zaključavanja u sebi može trajati 2-3 godine..

Uobičajeni znakovi

Kao što vidite, različite vrste poremećaja postnatalne depresije imaju karakteristične karakteristike. Međutim, stručnjaci prepoznaju nekoliko simptoma koji se mogu naći u svim vrstama takvog psihološkog stanja. Među njima:

  • sumornost, promjenjivo raspoloženje;
  • stalni umor;
  • plačljivost;
  • pustoš, nespremnost za djelovanje, borbu protiv svoje apatije;
  • povećan ili smanjen apetit;
  • poremećaji spavanja (problem sa zaspanjem ili buđenjem);
  • osjećaj vlastite bezvrijednosti;
  • stalni osjećaj krivnje;
  • poremećaj procesa memoriranja (u težim slučajevima);
  • ravnodušnost, apatija, nespremnost da radite ono što volite;
  • somatski problemi koji se redovito ponavljaju (poremećaj crijeva, migrena itd.);
  • povlačenje iz interakcije s prijateljima i obitelji.

Nešto rjeđe, kod majki, gore navedene značajke mogu se kombinirati sa samoubilačkim mislima ili sa željom da naštete djetetu. Takve se misli često javljaju istovremeno s oklijevanjem da se uopće pristupi novorođenčetu..

10 uzroka depresije

Mnogi stručnjaci pojavu postnatalnog depresivnog poremećaja u novog roditelja povezuju s promjenama koje se događaju na psihoemocionalnoj, socijalnoj i fiziološkoj razini..

Unatoč činjenici da još uvijek nema jasno dokazane veze između depresivnog raspoloženja majki i hormonalne razine, ovaj se čimbenik ne zanemaruje. Pretpostavka ima pravo na postojanje, jer žene u položaju mijenjaju razinu određenih hormona.

Osim hormonalnih pomaka, majci "prijete" i kolosalne promjene u svim aspektima života s bebom. Psihologija žena koje su rodile se mijenja, promjene se događaju i u socijalnom statusu. Takve "transformacije" ozbiljno povećavaju rizik od postnatalne depresije..

Uz to, stručnjaci identificiraju nekoliko čimbenika koji mogu izazvati razvoj simptoma depresivnog stanja kod majki koje su rodile:

  1. Nasljedna predispozicija. Te riječi znače značajke živčanog sustava koje žena usvaja od vlastitih roditelja. Točnije, majka sa slabim živčanim sustavom naslijeđenim od starije generacije nastoji oštrije reagirati na razne stresne situacije, a takvih je puno nakon rođenja djeteta. Uz to, sam proces rođenja jedan je kontinuirani stres..
  2. Fiziološke promjene. Pored naleta ženskih spolnih hormona, majka ima i promjenu u volumenu sekreta štitnjače. Kao rezultat ovog pada, počinje umor, majka mora sve učiniti kroz "Ne mogu", a to može završiti depresijom. Nakon završetka trudnoće mijenja se metabolizam, volumen krvi, pa čak i krvni tlak, sve to utječe na psihološko zdravlje majke.
  3. Strah od nesklada s majkom. Neke tjeskobne osobe nastoje postati svojevrsna „super mama“ koja se uspijeva brinuti o djetetu, uživati ​​u životu, biti dobra supruga i prijateljica i dobro izgledati. U stvarnosti je nemoguće da se majka približi takvom idealu, uslijed čega joj pada samopoštovanje, pojavljuje se osjećaj bespomoćnosti. I nije daleko odavde do depresivnog poremećaja.
  4. Nedostatak slobodnog vremena. Prirodna želja svake majke je vratiti moralnu i fizičku snagu nakon poroda. Međutim, gotovo odmah ona mora obavljati kućanske poslove, brinuti se o bebi. Te se nevolje često kombiniraju s procesom stezanja maternice, oporavkom nakon šivanja međice ili šavova od carskog reza. Ovaj put pritisak često završava depresijom..
  5. Problemi s dojenjem. Proces laktacije mami donosi ne samo ugodne emocije, već i razne poteškoće. Primjerice, slabiji spol nakon poroda često izlučuje mlijeko, hrani bebu noću (zbog toga je teško zaspati). Razdoblje dojenja često je popraćeno pukotinama na bradavicama, bolnošću prilikom hranjenja. Uz to, dolazi do privremenog smanjenja volumena mlijeka, što se ponavlja nakon nekoliko mjeseci. Ne smijemo zaboraviti na vjerojatnu laktostazu - stagnaciju lučenja mlijeka..
  6. Sebičnost žene. Neočekivani čimbenik, međutim, lijepi spol ne voli uvijek dijeliti pažnju drugih, čak ni sa vlastitom djecom. Postporođajna depresija sebičnog podrijetla posebno je česta kod mladih i prvorođenih majki. Nakon poroda, majka mora obnoviti svoj uobičajeni način života za potrebe djeteta, a također treba ući u "konkurenciju" za pažnju svog supruga. Uz to, neke mame nisu u stanju preuzeti odgovornost za dijete..
  7. Promjena u slici. Neke majke imaju gotovo panično stanje kad primijete promjene u svom izgledu koje su posljedica trudnoće i poroda. Dobiveni kilogrami, strije ili opuštene grudi - sve to, zajedno s niskim samopoštovanjem, dovodi do prave depresije..
  8. Nedostatak financija. Mama ne uspije uvijek djetetu pružiti pristojno djetinjstvo. Zbog toga se žena počinje smatrati lošom majkom, što opet uzrokuje depresivno stanje, koje se pojačava pod ostalim preduvjetima (psihološke karakteristike, nisko samopoštovanje).
  9. Problemi s partnerom. Proces radne aktivnosti često dovodi do daljnjih poteškoća sa spolnim životom. Prvo, moguća su razna fizička ograničenja. Drugo, umor, praćen smanjenim libidom. Treće, ponekad žene čak imaju izuzetno negativan stav prema seksu u prvih nekoliko mjeseci nakon poroda..
  10. Nepovoljna atmosfera. Ovaj se uzrok sastoji od nekoliko čimbenika koji dovode do postnatalne depresije. Među njima mogu biti muževa ravnodušnost, odbijanje voljenih, ovisnost supružnika o alkoholu (voli pušiti i piti s djetetom), nedostatak bilo kakve podrške.

U nekim se situacijama postporođajna depresija javlja nakon spontanog pobačaja ili nakon rođenja mrtve bebe.

Posljedice za djecu i supružnika

Koja je prijetnja postporođajne depresije kod majke za dijete? Prije svega, depresivna žena jednostavno nije u stanju u potpunosti ispuniti svoje majčine odgovornosti. Ponekad mama odbija čak i hraniti bebu majčinim mlijekom, jer ne osjeća ljubav prema njemu. Kakve su posljedice?

  • Razvoj i debljanje djeteta usporava se. Dijete ne spava dobro, zabrinuto je, u budućnosti može razviti razne mentalne poremećaje (na primjer, sklonost depresivnim stanjima).
  • Zbog nedostatka interakcije kože s kožom, dijete pati od različitih procesa emocionalnog razvoja. Nakon toga, beba može razviti govorne poremećaje (na primjer, logoneuroze), probleme s koncentracijom itd..
  • Djeca koja su majke odgajale u stanju depresije rijetko pokazuju pozitivne emocije, zanimanje za kontakt s predmetima i voljenima. Znatiželjno je, ali takvo dijete ima tendenciju manje se brinuti kad je odvojeno od majke (druga djeca imaju oštro negativan stav prema takvom razvoju događaja).

Kako jači spol reagira na žensku postporođajnu depresiju? Muškarci su, naravno, nezadovoljni takvim ponašanjem svojih supružnika. Neki od njih općenito uzimaju ozbiljni mentalni poremećaj za neku vrstu hira i stoga se u skladu s tim pozivaju na ženske probleme.

Jači spol prirodno želi obnoviti prijašnji spolni život, što se obično ne može postići. Nije tajna da među svim globalnim promjenama u obiteljskom životu povezanim s rođenjem djeteta muškarci nastoje, prije svega, održati stabilnost upravo u pitanju intimnih odnosa..

Jači spol pada u depresivnu "zamku" zbog osjećaja nepotrebnosti supružnika, nedostatka financija, nedostatka seksa itd..

Prevencija depresije

Puno je lakše spriječiti razvoj postnatalne depresije nego se kasnije nositi s njom. Štoviše, nije poznato koliko će dugo (dani, tjedni, mjeseci) prolaziti simptomi ovog psihološkog poremećaja..

Dakle, postporođajna depresija sposobna je "ići ustranu" kao i sama majka, dijete i ostali ukućani. I ne treba misliti da ovo stanje sigurno neće utjecati na mene. Zbog toga ne trebate dopustiti da ovaj problem prođe sam od sebe..

Ako žena ne želi isključiti puni život na pola užasne godine, potrebno je djelovati i prije vremena kada je na rodiljnom dopustu. Što uraditi?

  • Upozoreno - predoružano! Žena mora otkriti jesu li njezini rođaci doživjeli depresiju. Štoviše, trebate pitati ne samo majku, već i druge bliske ljude, jer još nitko nije otkazao nasljednu predispoziciju.
  • Osim toga, važno je razgovarati s liječnikom koji nadgleda trudnoću, koji može pomoći u prepoznavanju mogućih okidača. Liječnik će vam reći kako i kada uspostaviti laktaciju, uvjeriti vas da prestanete pušiti (ako takva navika postoji) itd..
  • Nakon porođaja morate samostalno nadgledati svoje stanje, primijetivši bilo koji simptom početne postnatalne depresije. Ako žena osjeća da se i sama ne može nositi, odmah se treba obratiti liječniku..

Još jednom ponavljamo uobičajeno pravilo: lakše je spriječiti bolest nego se kasnije pokušati riješiti. Postnatalna depresija je također bolest, tako da ne morate čekati da sama prođe. Pomoć stručnjaka izuzetno je važna u takvoj situaciji..

10 savjeta kako se nositi s problemom

Ako se vaše stanje nakon poroda izrazi riječima "Plačem, ne mogu se zaustaviti, nitko me ne razumije", ispravno je pomoći sebi i djetetu. Riješite se postnatalne depresije uz savjet stručnjaka.

Možda će vam se neke od preporuka činiti pretjerano jednostavnim ili nejasnim, ali to je najjednostavniji izlaz iz situacije koji mnogi ljudi previđaju. Pa krenimo.

  1. Liječnik će vam pomoći da se nosite s problemom. Da biste se spasili od mogućih problema, morate slijediti liječnički savjet. Primjerice, pri propisivanju lijekova treba slijediti sve potrebne postupke. Međutim, strogo je zabranjeno uzimati lijekove samostalno, čak i ako ženski forum kaže da me je "takav i takav lijek spasio".
  2. Ne odustajte od podrške voljenih. Pomoć supružnika ili svekrve nije nešto sramotno, već važna potreba, pogotovo kad se sami ne možete riješiti negativnih misli. Suprug, majka, baka ili bliski prijatelj pomoći će da se izvučete iz emocionalne "zamke". Prihvatite njihovu podršku prije nego što prijeđete granicu..
  3. Nijedna se nova mama ne treba sramiti prekomjerne tjelesne težine. Sjetite se da ste jeli barem polovicu propisanog vremena za dvoje, pa su višak kilograma potpuno prirodan fenomen. Ne idite na dijetu koju preporučuju "dobronamjernici". Prirodno hranjenje pomaže u gubitku viška kilograma, zato nemojte zanemariti dojenje, posebno u prvom mjesecu.
  4. Pokušajte pregovarati o kratkom "godišnjem odmoru" sa supružnikom. Odlazak u kafeteriju, posjet bazenu ili trgovini, šetnja vašim omiljenim mjestom - sve će to odvratiti od potrebe da stalno budete u blizini svog djeteta. Vjerujte mi, nitko neće pomisliti da ste strašna majka, ostavljajući mrvicu da se "sama snađe".
  5. Kao što smo već primijetili, jači spol posebnu pozornost posvećuje intimnoj strani bračnog života. Pokušajte sa svojim mužem razgovarati o tome vrlo smireno i taktično. Ako ne želite voditi ljubav, iznesite jak argument. Na primjer, maternica se obnavlja mjesec dana ili mjesec i pol. Ovaj je argument bolji od riječi "Sad me nije briga za seks". Inače, vođenje ljubavi još je jedna učinkovita metoda da se spasite od postnatalne depresije..
  6. Pokušajte se na neko vrijeme odmaknuti od kuhinjskih poslova, jer je djetetu mnogo važnije provoditi više vremena s mamom nego promatrati njezine kulinarske talente. Možda će jači spol u osobi vašeg supružnika preuzeti odgovornost za kuhanje večere.
  7. Postporođajnu depresiju često pogoršava nedostatak sna, kada mama već godinu dana ili duže pokušava steći titulu "super mame". Staviti bebu u krevet? Lezite jedno uz drugo najmanje 10 minuta. Vjerujte, mišljenje "nitko me ne može zamijeniti" je pogrešno. Žena će se vjerojatnije riješiti depresivnih misli ako dobije baby monitor ili prenese neke brige na članove kućanstva.
  8. U svoju prehranu uvrstite obroke obogaćene hranom koja sadrži kalcij i askorbinskom kiselinom. Te se tvari pomažu riješiti depresivnog stanja u nekim situacijama jednako učinkovito kao lijekovi. Ova je preporuka još jedan argument u prilog uklanjanju različitih prehrambenih ograničenja..
  9. Novopečena majka riješit će se postnatalne depresije ako ne odbije komunicirati s prijateljima i bliskim prijateljima na rodiljnom dopustu. Razgovarajte s drugim ženama koje imaju sličan problem. Vjerojatno se netko od njih nosio s depresivnim mislima i bluesom. U svakom slučaju, čak je i emocionalna podrška polovica uspješno završenog posla..
  10. Mama će se vjerojatnije nositi s problemom ako češće hoda s djetetom. Prvo, ovo je promjena krajolika, i drugo, uvijek je korisno udahnuti svjež zrak i prošetati malo. Usput, ovo će pomoći da se višak kilograma izgubi na prirodniji način..

Unatoč jednostavnosti preporuka, svi se koraci obično mogu svesti na promjenu krajolika, isključujući fiksiranje samo na dojenje, uklanjanje i stavljanje pelena, pelena, boravka među loncima i četiri zida.

Često monotonost postupaka ozbiljno komplicira tijek postnatalne depresije. Slijedite ove savjete kroz "Ne mogu", usredotočujući se na dobrobiti za sebe i dijete.

Ljekovite aktivnosti

Liječenje postnatalnog depresivnog poremećaja uključuje promatranje, ispitivanje žene, prikupljanje podataka i usporedbu simptoma..

Stručnjaci identificiraju samo dva učinkovita načina da se riješe depresivnog stanja: uzimanje posebnih lijekova i psihoterapijskih tehnika.

  1. Ako je stanje uzrokovano hormonalnim pomakom, propisuje se lijek koji ga ispravlja. Druga skupina lijekova je najnovija generacija antidepresiva, koji održavaju potrebnu ravnotežu hormona (posebno serotonina). Neke se majke boje uzimati antidepresive iz straha da ne naštete djetetu ili izgube dojenje. Međutim, majka pod stresom i nadražena mnogo je gora za dijete od lijekova dopuštenih za hranjenje..
  2. Mama će se brže nositi s poteškoćama ako se bude koristila pomoći kvalificiranog psihoterapeuta. Štoviše, stručnjak može ponuditi psihoanalitičke tehnike, hipnotičku metodu za rješavanje problema NLP-a. Sve ovisi o tome koliko je teška postporođajna depresija kod žene. Uz to, psiholozi često predlažu korištenje metoda obiteljske ili kognitivne škole psihoterapije. Te tehnike djeluju na dublje probleme, adolescentne ili čak infantilne komplekse koji glatko prelaze u odraslu dob i dovode do depresivnih raspoloženja..

Postporođajna depresija složeno je psihofiziološko stanje, čiji tijek ovisi o mnogim čimbenicima. Ponekad blues nestane za nekoliko tjedana, u drugim je slučajevima potrebno oko dvije do tri godine.

Učinkovitost liječenja na mnogo je načina povezana sa sposobnošću žene da se navikne na novu ulogu, željom za izlaskom iz začaranog kruga. Međutim, podrška supružnika i pomoć bliske rodbine podjednako su važni..

Postporođajni simptomi depresije

Postpartalni blues ili postporođajna depresija stanje je depresije, depresije koja se javlja kod nekih žena otprilike 3-4 dana nakon poroda. U pravilu, nakon 2 dana prolazi bez traga, ali postoje slučajevi kada takvo bolno stanje muči ženu prilično dugo, do nekoliko mjeseci. U primipara je to prilično rijetko, češće se depresija javlja kod majki koje već imaju jedno ili više djece. Kako se očituje ovo opresivno stanje? Žena odjednom primijeti da ne osjeća nikakvu radost zbog rođenja vlastitog djeteta, a samo dijete je ne doživljava kao blisku i dragu osobu. Počinje se brinuti jer vjeruje da je taj osjećaj nenormalan, a majka je dužna voljeti svoje dijete..

Nastojeći iskupiti svoju izmišljenu krivnju pred djetetom, žena počinje pretjerano brinuti o njemu, ne primjećujući u međuvremenu kako se njezino vlastito mentalno stanje iz dana u dan pogoršava. Odjednom se pojavljuje povećana suznost, koja joj ranije nije mogla biti svojstvena. Suze počinju teći iz bilo kojeg, najneznačajnijeg razloga, a najčešće bez ikakvog razloga. Istodobno, sama žena ne može objasniti razlog svojih suza. Rođaci je živciraju svojim pretjeranim, kako joj se čini, skrbništvom nad njom i bebom, njihovim primjedbama da čini sve pogrešno i da ne zna kako se pravilno brinuti za dijete. Muž je, s druge strane, čini ogorčenom i iznerviranom činjenicom da ne pomaže dovoljno u brizi za dijete. Mlada majka doživljava stalni slom, slabost, apatiju, pospanost. Teško obavlja kućanske poslove. S vremena na vrijeme ima osjećaj straha za sebe i svoju bebu, nije sigurna u budućnost. Unatoč dnevnoj pospanosti, noću se ne može spavati, noćne more progone, a dijete također ne doprinosi dubokom snu. Sve ovo dovodi žensku psihu do iznemoglosti. Može odbiti dojiti dijete. Psihološkim problemima uskoro se pridružuju i čisto fiziološki - mogu se javiti zatvor ili nazalni problemi.

Zašto se javlja postporođajna depresija? Većina liječnika obično uzrocima depresije pripisuje nedostatak ženskih spolnih hormona: estrogena i progesterona, koji se javlja odmah nakon poroda. Ovo stanje kao da imitira predmenstrualni sindrom svojom plačljivošću, razdražljivošću i ogorčenošću. Ovome dodaju i psihološki razlozi. Dakle, žena bi nakon poroda mogla imati osjećaj nezadovoljstva vlastitim djetetom, jer ga je u snovima zamišljala potpuno drugačijim. Nije tajna da novorođena djeca nisu dovoljno atraktivna. Ako je mlada majka prije trudnoće, a posebno tijekom nje, bila ugađena u obitelji i bila je u središtu pozornosti, tada se nakon poroda fokus pažnje voljenih naglo prebacuje na bebu. To ne može ugoditi ženi koja je navikla na ljubav i brigu svoje obitelji upućene njoj. U ovom se slučaju dijete doživljava kao razlog ove nepažnje i, shodno tome, prepreka. U tom slučaju, neko vrijeme mlada majka nema nikakvih osjećaja, osim iritacije prema svom djetetu. Kada je žena u bolnici, razlog pojave razdražljivosti može biti nepovoljno okruženje u kući, neizvjesnost da će se suprug moći brinuti za preostalu djecu. Te su misli stalno prisutne u glavi, što dodatno povećava nervozu. Uz to, neke dame jednostavno ne vole bolnice i ne osjećaju se dobro u bolnici, nastoje da ih dijete što prije otpusti kući. Mnoge žene, naprotiv, s užasom zamišljaju svoj povratak u njedra obitelji, jer misle da svakodnevne brige, glačanje i pranje ne mogu kombinirati s brigom o djetetu. To se obično događa u onim obiteljima u kojima se suprug potpuno povukao iz kućanskih obveza i ne smatra potrebnim pomagati svojoj supruzi.

Trenutno prilično velik broj poroda od njihovog ukupnog broja prolazi s komplikacijama, puknućima i rezovima međice. Nakon teškog poroda, žena se osjeća još umornijom i razdražljivijom, što je posljedica ne samo gubitka krvi tijekom moguće operacije, već i stalnih bolova u području šavova. Naravno, takav bolni poticaj dovodi do promjene mentalnog stanja žene. Postaje cvilnija, iritirana na najmanju provokaciju. Izvor boli nisu samo šavovi, već i pukotine na bradavicama, koje se često javljaju, posebno u prvorođenih majki, tijekom prvih hranjenja. Koža na bradavici vrlo je nježna i beba je vrlo lako može ozlijediti. Ova pukotina tijekom naknadnog hranjenja daje majci velike muke, dojenje postaje gotovo nemoguće. Gladna beba plače, što još više pojačava emocionalnu situaciju..

Postporođajnu depresiju potiče i osjećaj da dijete nije potrebno, što se ponekad događa kod mladih majki. Nakon poroda ponekad se čini da nije bilo potrebno poduzeti ovaj korak, da je dijete rođeno u pogrešno vrijeme i da su izgubljene sve životne perspektive. Naravno, to u potpunosti nije tako, a nakon nekog vremena žena će to shvatiti i voljeti svoju bebu svim srcem. Ali takve joj se misli mogu javiti 3-4. Dana nakon poroda. Gotovo sve buduće majke misle da će nakon rođenja djeteta odmah postati puno vitkije i ljepše nego tijekom trudnoće, a jako su razočarane činjenicom da se njihova figura nije puno promijenila nakon porođaja. To također može pridonijeti postpartalnom bluesu..

Kako se nositi s tim stanjem, koje u nedostatku pomoći može postati prilično ozbiljno, pa čak i izazvati pokušaj samoubojstva, a da ne spominjemo probleme u psihološkoj klimi obitelji? Naravno, u idealnom je slučaju bolje da žena zatraži pomoć specijalista psihologa. Moći će kompetentno riješiti sve psihološke probleme. Međutim, takva pomoć obično je potrebna samo u vrlo teškim slučajevima, kada žensko stanje prijeti njenom životu, pojave se misli o samoubojstvu itd. U drugim vam slučajevima bliski ljudi mogu pomoći. Prije svega, naravno, suprug. Mora razumjeti vaše stanje i potruditi se da osjećate da za njega nema niko važniji od vas i djeteta. U njegovoj je moći prirediti vam večeru uz svijeće, napraviti poklon. Ako ste depresivni zbog bolničke situacije, dok se osjećate normalno i s djetetom je sve u redu, liječnik će vas možda otpustiti kući ranije nego obično. Obitelj u kojem je dijete rođeno često posjećuju brojni rođaci. To može biti vrlo neugodno za bebinu majku, jer u ovom trenutku ona najčešće želi biti sama sa svojim djetetom i sa suprugom. Zbog nje je mladom ocu bolje da razgovara sa svojom obitelji i zatraži da odlože čestitke dok ne prođe depresija. Stalni pratitelj postporođajne depresije je umor protiv kojeg se na prvi pogled čini nemogućim boriti se. Zapravo to nije slučaj. Samo se trebate odmoriti kad god osjetite prve znakove umora. Ne pokušavajte ponoviti sve poslove u kući, a zatim se srušite od iscrpljenosti na krevetu. Bolje raditi stvari postupno, prateći vlastito stanje. Čim osjetite slabost, odmah lezite, barem 15-20 minuta. Ovo će vam vrijeme biti dovoljno da vratite snagu. Odmori se više, pogotovo kad beba spava.

Treba imati na umu da drugi članovi obitelji mogu i trebaju preuzeti neke od kućanskih poslova. Moraju shvatiti da mlada majka, unatoč činjenici da ne radi, već sjedi s djetetom, fizički nije u stanju ponoviti sve kućanske poslove i treba joj pomoć. Šetnja s djetetom vrlo povoljno utječe na državu. Bolje je da se odvijaju u prirodi - u parku ili na trgu. Dok dijete spava u kolicima, pogledajte oko sebe, divite se okolnoj prirodi, osjetite mir. Mnoge žene u početku jako nervira plač vlastite bebe. Na to se potrebno naviknuti, jer će se to nastaviti prilično dugo, dok je dijete još uvijek malo, a vaš živčani sustav neće moći stalno reagirati na takav stres. Pokušajte se uvjeriti da je djetetov plač normalan, uvijek ga možete smiriti, ne biste trebali biti nervozni zbog ovoga.

Prehrana može biti od velike pomoći u liječenju postporođajne depresije. Provedene su posebne studije koje su otkrile veliku učestalost pojave ovog stanja kod žena koje su jele velike količine šećera i čokolade, pa pokušajte ovaj proizvod isključiti iz prehrane..

Neke dame ne vole svoj izgled nakon poroda. Jedina je razlika što se neki od njih i dalje brinu o sebi, češljaju se, šminkaju i lijepo se oblače. Drugi dio radije odustaje od svog izgleda. U potonjoj skupini žena učestalost postporođajne depresije nerazmjerno je veća nego u prvoj. Napokon, za svakoga od nas kako je izgled od velike je važnosti. Ako nam izgled odgovara, tada raspoloženje automatski raste. Nakon poroda ne možete se brinuti o sebi, ali trebate. Ne zaboravite da vaš suprug uopće nije ravnodušan prema vašem izgledu. Postoje i slučajevi kada se mlada majka osjeća sjajno, rado se brine o djetetu, ali istovremeno malo pažnje posvećuje mužu. To je razlog pojave depresije kod njega. Naravno, to nikako ne poboljšava psihološku atmosferu u obitelji i može negativno utjecati i na ženu i na dijete. I zato, pokušajte mužu posvetiti dovoljno pažnje nakon poroda, da ga uključite u brigu o vašoj zajedničkoj bebi. U ovom ćete slučaju sačuvati ne samo sklad u obitelji, već ćete djetetu pružiti priliku da se razvija u ozračju ljubavi i međusobnog razumijevanja..

Uvelike ćete poboljšati svoje stanje kako postajete smireniji. A ove ćete jednostavne vježbe izvoditi najmanje nekoliko puta dnevno ili kad osjetite potrebu da se smirite i privučete: zauzmite položaj, sjedeći ili ležeći, kako više volite, pripazite na disanje - treba biti sporo i duboko, napravite 10 duboki udisaji i izdisaji. Pokušajte opustiti mišiće lica od vrha do dna, odnosno prvo uz napor volje opustite mišiće čela, zatim kapaka itd. Zatim, na isti način, opustite vrat, desnu ruku, lijevu ruku, leđa, trbuh, desnu nogu, lijevu nogu. Zatim se sagnite naprijed, spustite ruke prema dolje i zamrznite se u ovom položaju 1 minutu. Sljedeći dio naše vježbe: zamislite se na mjestu gdje ste oduvijek sanjali ili gdje ste se dobro osjećali u prošlosti. Možda će to biti primorski ili planinski krajolik. Sunčeve zrake prodiru u vaše tijelo i zagrijavaju ga. Postepeno se ispostavlja da je prodiru sunčeve zrake, obavija vas nevjerojatna lakoća, sve brige i tuge nestaju, sretni ste! Nakon takvog auto-treninga, pokušajte se sjetiti ovog stanja i sjetite ga se svaki put kad vas uhvati napad iritacije.

Možda ćete se kad počnete odgajati dijete osjećati očajno. To je vrlo često, posebno kod prvog djeteta. Nećete moći sa sigurnošću reći u čemu je stvar. Jednostavno počnete plakati iz bilo kojeg razloga. Ili se osjećate jako loše zbog određenih stvari. Jedna žena, čije je dijete puno plakalo, zaključila je da je ozbiljno bolesno, druga je pomislila da je suprug izgubio interes za nju, treća je pomislila da je izgubila svu svoju ljepotu.

Depresija može započeti danima ili tjednima nakon rođenja djeteta. Najčešće je kad se majka otpusti iz bolnice, gdje je bila spremna na sve, i odjednom su na nju pale sve brige oko djeteta i domaćinstva. Nije rad ono što je tlači. Možda će privremeno imati čak i pomoćnika. Povratak odgovornosti za cijelu obitelj, plus nova odgovornost za dijete i njegovo zdravlje i sigurnost, depresivan je. Osim toga, nakon poroda događaju se određene tjelesne i hormonalne promjene, koje također mogu uzrokovati poremećaj..

Većina majki nije toliko ozbiljno uznemirena da bi ih se moglo nazvati depresijom. Možda osjećate da nema potrebe raspravljati o problemima koji se možda nikada neće dogoditi. To spominjem jer su mi mnoge majke rekle: „Sigurna sam da ne bih bila toliko depresivna i obeshrabrena da znam koliko je često ovo stanje. Napokon, mislio sam da se moja percepcija svijeta jednom zauvijek promijenila. " Puno ćete lakše izdržati test ako znate da su ga mnogi izdržali i da je ovo stanje samo privremeno..

Ako se u prva dva mjeseca počnete osjećati depresivno, pokušajte privremeno ublažiti tjeskobu zbog svoje bebe, posebno ako neprestano plače. Idite u kino, ili u kozmetički salon, ili si kupite novu haljinu ili šešir. Povremeno posjetite svoje prijatelje. Vodite dijete sa sobom ako nema nikoga kod koga bi ga ostavili. Ili pozovite svoje prijatelje da vas posjete. Sve to djeluje tonično. Ako ste depresivni, možda nećete htjeti sve ovo. Ali prisilite se i osjećat ćete se puno bolje. A ovo je vrlo važno ne samo za vas, već i za vaše dijete i supruga. Ako vaša depresija potraje nakon nekoliko dana ili se čak pogorša, odmah posjetite psihijatra putem svog liječnika. U takvom je trenutku psihijatar prijeko potreban i donijet će veliku korist i olakšanje..

Kad je majka depresivna i misli da je suprug ravnodušan prema njoj, morate pokušati sveobuhvatno razmotriti problem. S jedne strane, prirodno je da depresivna osoba osjeća da drugi pokazuju manje susretljivosti i ljubavi. Ali s druge strane, otac djeteta, budući da je muškarac, ne može ostati ravnodušan na činjenicu da suprugu i cijelu kuću zauzima samo dijete. Stvara se svojevrsni začarani krug. Majka (kao da nema što drugo raditi!) Mora se stalno sjećati svog muža. I mora mu pružiti svaku priliku da sudjeluje u brizi o djeci.

Većina žena postaje tjeskobnija u prvim tjednima kod kuće..

Oni se brinu da beba plače i boje se da s njim nešto nije u redu. Svako kihanje i svaka točkica uznemiri ih. Na prstima ulaze u djetetovu sobu kako bi provjerili diše li. Vjerojatno je majčina pretjerana briga u tom razdoblju instinktivna. Dakle, sama Priroda nadahnjuje milijune majki diljem svijeta, među kojima ima nezrelih i bezbrižnih osjećaja odgovornosti prema djeci. Za neodgovornu ženu pretjerana tjeskoba može biti blagodat. Ali, naravno, savjesne majke, koje joj uopće nisu potrebne, to teško podnose. Srećom nestaje.

Ponekad se dogodi još jedna promjena raspoloženja. U početku, u bolnici, žena se u potpunosti oslanja na medicinske sestre i zahvalna im je na brizi o njezinoj bebi. Ali onda se odjednom sve promijeni odjednom: žena vjeruje da se samo ona treba brinuti o djetetu, a duboko u sebi ogorčena je na sestre koje joj to ne dopuštaju. Ako je u kući sestra u posjeti, majka može ponovno proći ove dvije faze. Sasvim je normalno da majka želi sama brinuti o svom djetetu. Glavni razlog zašto se od početka ne osjeća tako jest zato što se smatra nespremnom. Što je jača svijest o njezinoj nespremnosti, to je jača želja da se sama pobrine za sve, kad skupi hrabrosti.

Kako spriječiti i prevladati postporođajnu depresiju

Devet mjeseci pripremate se za sjajan događaj. Dolazite u cilj i osvajate nagradu. Sestrinsko osoblje u bolnici udovoljava vašoj najmanjoj želji prvim pritiskom na gumb. Ti si zvijezda. Zaslužujete pažnju i snažne osjećaje vezane uz to. Nakon nevjerojatnog poleta s poroda, i vi, kao i većina majki, otprilike tri dana nakon porođaja doživljavate tugu, privremeni pad. Djelomično su za to zaslužne hormonalne promjene, kao i potpuno normalno propadanje kroz koje prolaze vaše emocije nakon bilo kakvog zanosa. To objašnjava činjenicu da se, sjedeći s djetetom u naručju, iznenada nađete u suzama.

Nakon nekoliko tjedana briga, stvari se preokreću. Dijete ne razlikuje dan i noć, a morate i vi; možda nemate dovoljno mlijeka (ili vam netko može pomoći da vam se ta misao javi u glavi). Čim padnete na krevet da biste napokon odspavali, beba začuje zazivajući vapaj. Vaša energija odlazi brže nego što se obnavlja. Tome dodajte fizički umor, zacjeljivanje porođajnih rana (nakon epiziotomije ili carskog reza) i možda uspomene na manje zadovoljavajući porod, nego što ste očekivali, dijete koje se ne ponaša onako kako je zapisano u knjigama i suprug koja se ponaša isto. Sastavite sve ove dnevne scene i nakon dva tjedna možda ćete imati nešto gore od bluesa..

U prvom mjesecu nakon poroda u životu žene događa se više promjena nego u bilo koje drugo vrijeme. Nije iznenađujuće što 50-75 posto svih majki doživi određeni stupanj bluesa nakon poroda (incidencija bi dosegla 100 posto ako bi muškarci rađali i dojili). Osim jednostavno depresivnog raspoloženja, oko 10-20 posto majki pati od postporođajne depresije, koja se očituje tjeskobom, nesanicom, strahovima, napadima plača, pretjerivanjem opasnosti i nesreće, zbunjenošću u mislima, tromosti, nezainteresiranosti za samopomoć i tjelesnu privlačnost. kao i negativan stav prema mužu - a ponekad i prema djetetu.

Osjećaji koji se javljaju tijekom postporođajne depresije signali su vašeg tijela da ste pretjerali sa svojim fizičkim, mentalnim i emocionalnim resursima kako biste se prilagodili svim nedavnim promjenama i troškovima energije koji su vas snašli. To ne znači slabost s vaše strane, već samo to što ste iscrpili mogućnosti svog tijela, prilagođavajući se tim promjenama. Osim događaja koji troše energiju, poput porođaja i njege novorođenčadi, hormonski valovi mogu dovesti i do postporođajne depresije. Iako su postporođajni blues i depresija česti, postoje načini kako izbjeći ili barem umanjiti ove teške osjećaje..

Poštujte razdoblje mira i udobnosti

Ne pokušavajte biti svima svima. Rađanje djeteta vaša je dozvola da se o vama brinu drugi. Treba vam vremena da naučite kako upravljati svojim djetetom. Ne možete istodobno kuhati zapanjujuća restoranska jela (ili čak samo grickalice), imati raskošne domjenke, čistiti kuću i čuvati djecu. Nemate dovoljno energije za sve, a ovo od vas nitko ne očekuje..

Držite se onoga što je najdragocjenije. Bit će dana kada ćete osjećati: "Ne mogu ništa učiniti." Radite najvažniju stvar na svijetu - brinete se o novom čovjeku. Pogotovo ako imate vrlo zahtjevno dijete, privremeno odložite sve svoje obveze koje crpe energiju iz vas i vašeg djeteta. Faza neprestane brige za dijete ne traje vječno.

Izlazi iz kuće - nemoj mirno sjediti. U ugovoru između majke i novorođenčeta ne postoji niti jedan redak koji zahtijeva da ostanu kod kuće. "Dom" za vašu bebu je gdje god se vi nalazili. Nosite bebu u torbi i šetajte satima u parkovima, zaustavljajući se s vremena na vrijeme slušajući umirujući glas prirode. Budući da je inercija dio depresije, dio dana provedite izvan svog doma i držite se te rutine..

Pokušajte s grupnom terapijom.

Niste sami u svojoj depresiji. Gotovo sve nove majke imaju dane propadanja, neke i više od drugih. Tradicionalni model majke i djeteta nikada nije bio takav: majka je sama kod kuće s djetetom. Oduvijek je bilo tako: majke s djecom, dijeleći njihove radosti i tuge. Poznavanje vaše prenatalne škole, prijatelja i obitelji ili lokalne grupe za podršku može vam pomoći da prebrodite ovo razdoblje. Možda će vam trebati savjet stručnjaka za postporođajnu depresiju. Sve više majki sada shvaća vrijednost savjetovanja tijekom ovog prijelaznog razdoblja u svom životu. Grupno savjetovanje nudi se u mnogim regijama u kojima se žene okupljaju kako bi dobile podršku.

Dobro jesti. Depresija uzrokuje smanjenje apetita, a neadekvatna prehrana pogoršava depresiju. Vaš dnevni jelovnik trebao bi sadržavati barem malo prisilno uravnotežene hrane.

Počnite se brinuti za sebe. "Nemam snage ni provući češalj kroz kosu", česta je pojava u depresiji. Poput neadekvatne prehrane, neadekvatna osobna njega dovršava ciklus depresije. Ako izgledate dobro, vjerojatnije je da ćete biti dobro raspoloženi. Odaberite jednostavnu frizuru koja se njeguje i održava tijekom prvih mjeseci.

Maziti. Danas zaslužujete odmor - i to svaki dan. Posjeti frizeru, posjet kozmetičarki, masaža, sat hidromasaže u kombinaciji s svakodnevnim tuširanjem i odmorom ili kupanjem dobra je terapija, a ovo je ono što bi vam liječnik propisao.

"Ali nemam vremena: dijete me treba", mogli biste se prepirati. Imate vremena, a vašem djetetu treba zdrava mama.

Kako popraviti loš početak

Težak porođaj jedan je od glavnih uzroka postporođajne depresije. Ako imate poteškoća da dođete k sebi, evo kako si pomoći da popravite loš početak..

Poduzmite svoje prve korake. Iznad svega, najvažniji korak prema nadoknađivanju lošeg početka je shvaćanje da je ovo početak koji ste imali i da je tugovanje zbog ove nesreće samo stvaranje udaljenosti između vas i vašeg djeteta. Zatim odvedite muža na obiteljsko vijeće i podijelite s njim svoje osjećaje. Recite mu konkretno o pomoći koja vam treba - na primjer, radi domaće zadatke, s vremena na vrijeme držite dijete u naručju i tako dalje. Dajte mužu do znanja da vam treba neko vrijeme da uspostavite kontakt s djetetom. Privremeno odložite sve poslove oko kuće i izvan kuće koji vam oduzimaju energiju, ne ostavljajući vremena da budete s djetetom. Jasno recite mužu da vam treba vremena da stvorite privrženost svom djetetu i objasnite zašto. Morate se vratiti na prvi dan. Sjetite se raspoloženja koje ste imali na dan rođenja i proživite one dane sada kad ste se mogli koncentrirati na dijete. Trebate se povezati, a to zahtijeva vrijeme i energiju. Morate to učiniti sada jer će kasnije biti teže..

Neka vaše dijete bude vaš terapeut. Novorođenčad može učiniti bolje za majku ako samo ona stvori okruženje usmjereno na dijete koje omogućava da se to dogodi. U razdoblju od najmanje dva tjedna - ili ako je potrebno i duže - ostanite zalijepljeni za svoju bebu. Ako imate problema s dojenjem, potražite pomoć kod profesionalnog savjetnika za dojenje. Nije samo da vaša beba treba vaše mlijeko, već i da vam treba hormonska stimulacija koju pruža dojenje. Dojenje uzrokuje priljev majčinstva. Ako hranite bočicu, dodirujte i gladite bebu dok dojite..

Pokušajte svakodnevno dodirivati. Da biste iskusili veću bliskost s bebom, dajte novorođenčetu svakodnevnu masažu. Neka beba zaspi na vašim prsima, koža uz kožu. Osim toga, nosite svoju bebu u posebnoj torbi mnogo sati dnevno. Krenite u duge šetnje zajedno kao zaljubljeni par.

Razmislite o djetetu. Osim tjelesnog kontakta, budite stalno i s djetetovim mislima. Dok beba spava - bolje je ako spavate s djetetom zajedno, čvrsto stisnuti jedno uz drugo - dopustite si luksuz da majčine misli ostanu slobodne. Sve tjeskobe vezane uz posao i brige koje ih prekidaju mogu se staviti po strani u korist ovog važnog posla koji samo vi možete raditi..

Voditi dnevnik. Zapišite kako se dijete rodilo, usredotočujući se na to kako ste se osjećali zbog toga i kako se osjećate sada. Napišite o svojim osjećajima i svakodnevnim promjenama koje vidite kod djeteta u razvoju. Lako vas je zanijeti vlastitim nesretnim mislima i zaboraviti dragocjene trenutke koji vam se zapravo događaju s djetetom. Ako ove dragocjene trenutke uhvatite na papiru, nećete se osjećati opljačkano. Vođenje bilješki je terapeutsko i može vam pomoći da se usredotočite na ugodne minute s djetetom..

Postporođajna depresija kod očeva

Iako se očevi, za razliku od majki, ne podvrgavaju hormonalnim i fiziološkim promjenama, među novim je očevima čest stupanj emocionalnog pada. Postporođajne brige očeva uglavnom su povezane s povećanom odgovornošću (treba nahraniti još jedna usta), naglom promjenom načina života i odnosa sa suprugom, što nisu očekivali. Emotivne, financijske i seksualne promjene koje se događaju u postporođajnom razdoblju otvaraju novu sezonu braka - sezonu u kojoj se u kratkom vremenskom razdoblju mora prilagoditi više poteškoća nego u bilo kojem drugom zajedničkom životu. Kao što vremenom prolaze uznemirujuće faze u rastu i razvoju djeteta, tako i postpartalni blues kod majki i očeva prolazi..

Velike doze dodira bebe, uzete kako je gore propisano, najbolji su način za loš početak. Ako ovaj lijek ne djeluje, potražite stručnu pomoć psihoterapeuta specijaliziranog za poremećaje odnosa majke i djeteta..

Savjeti za očeve

Svi se ovi načini za prevladavanje depresije čine jednostavni, ali vaša ih supruga zapravo neće učiniti bez naguravanja. Evo recepta za lijek koji je mnogo brži i lakši od jednosatnog posjeta liječniku: „Naručio sam sat vremena hidromasaže i tamo ću vas odvesti. Pokupit ću te u šest navečer, a na povratku svratit ćemo do pizzerije. Uz to, i sama želim hodati sat vremena u parku sa svojom bebom. ".

Da biste utvrdili kada je još uvijek poželjno posjetiti liječnika, budite osjetljivi na simptome teške depresije koji zahtijevaju stručnu pozornost. Ako gore navedeni simptomi potraju i nakon što ste vi i vaša supruga učinili sve ovdje preporučeno, potražite savjet svog liječnika. Sada su dostupni novi pristupi za liječenje postporođajne depresije, uključujući hormonsku terapiju. Samo jedna riječ opreza: ako liječnici preporučuju liječenje koje zahtijeva odvajanje majke od djeteta, dobro razmislite. Prema našem iskustvu razdvajanje samo pogoršava problem..

Bez obzira koliko dugo čekali ili koliko su željeli dijete, parovi su obično zatečeni kako ovaj zahtjevni čovječuljak izaziva odnos supruge i supruga. Ovo je dio roditeljskog paketa! Ali znajući što možete očekivati, možda će vam pomoći da prođete kroz ovu novu sezonu u braku..

Samo za očeve

Evo nekoliko sasvim uobičajenih osjećaja koje novi očevi izražavaju: "Osjećam se napušteno", "Radi samo ono što krevetić", "Previše voli naše dijete", "Ne vodimo ljubav već nekoliko tjedana", "Moramo otići odavde - zajedno ".

Nova sezona u vašem braku

I vaši osjećaji i ljubav vaše žene prema djetetu podjednako su normalni. Prirodno je zaključiti da je vaša supruga manje zainteresirana za vas. Ako prvo shvatite kakve se sasvim normalne promjene događaju kod žene tijekom razdoblja nakon porođaja, bit će vam lakše razumjeti zašto osjećate te osjećaje i zašto se vaša supruga ponaša na takav način..

Žena ima dva seta hormona: spolne i majčine. Prije porođaja, razina njezinog spolnog hormona viša je od razine majke, a želja da vam bude prijateljica možda je bila viša od želje da bude majka. Nakon poroda dolazi do hormonalne revolucije. Njezini hormoni koji izazivaju majčine osjećaje nadmašuju one koji izazivaju seksualnu želju. Ovaj prijelaz s ljubavi usmjerene na supruga na ljubav usmjerenu prema djetetu nešto je poput police osiguranja koje izdaje priroda i koja potomcima ove vrste osigurava njegu i pažnju..

Osim ovih bioloških promjena, još jedan razlog naoko nedostatka seksualnog interesa vaše supruge je taj što je jednostavno previše umorna. Ovo novo malo stvorenje postavlja velike zahtjeve, a žena ima dovoljno energije taman toliko da ih drži u korak. Na kraju dana, većina majki osjeća se toliko istisnutima od beskrajnih zahtjeva novorođene bebe da žele samo jedno - spavati. Majke svoje osjećaje na kraju radnog dana opisuju na sljedeći način: "Više ne osjećam nikakve želje ili osjećaje u sebi", "Osjećam se potpuno istrošeno". Ti se osjećaji pojačavaju samo ako imate vrlo zahtjevno dijete i veliko kućanstvo, kao i zauzet životni stil..

U prvim tjednima majke također shvaćaju da njihove energije imaju ograničenja i pokušavaju je ekonomično koristiti, radeći samo ono što je potrebno, a ne ono što žele. Jedna umorna majka rekla nam je: „Moje dijete treba dojiti; moj muž želi seks. Nemam dovoljno energije za oboje. " Tri do četiri mjeseca nakon poroda (a ponekad i stvarno neposredno prije odbića od dojenja), većini žena nedostaje snage za visoku razinu intimnosti, bilo kao majka ili supruga. U redu je osjećati se isključenim iz uskog kruga odnosa majke i djeteta i doći do zaključka da je vaša supruga izgubila zanimanje za vas. Ali ti zaključci nisu istiniti.

Očevi, pokažite razumijevanje da je majka biološki programirana da njeguje svoje dijete. Dijete vas nije potisnulo, samo se dio energije vaše supruge koja je prethodno bila usmjerena na vas privremeno preusmjerava na dijete. Ovo je vrijeme kada, prije svega, trebate brinuti o djetetu i tek drugo razmišljati o seksu, a idealno je vrijeme da pronađete priliku i snagu za oboje.