Zašto se anksioznost javlja ujutro nakon spavanja i kako se riješiti

Osjećaj tjeskobe ujutro, koji nastaje kao iz vedra neba, a ponekad je toliko jak da preraste široko rasprostranjenu paniku - čest simptom u klinici neurotičnih poremećaja.

Koji su uzroci ovog stanja i kako se nositi s tim?

Razlozi

Stvaranje veze između stresora i buđenja

Mnogi ljudi koji konstantno ujutro pate od osjećaja tjeskobe jednom su doživjeli neku vrstu jutarnjeg stresa, straha, panike..

Na primjer, imate neugodan događaj na poslu. A ujutro ste se probudili s mislima na njega. Možda čak i podsvjesne misli koje niste jasno osjetili. Ova razmišljanja dovela su vas u stanje tjeskobe, uzbuđenja. Ili vas je možda nešto samo prestrašilo u trenutku prelaska iz sna u budnost: pas je lajao u dvorištu, upalio se alarm automobila itd..

Ovdje se uključuje interpretacija događaja, uobičajena za anksioznog neurotičara: jednom kad se dogodilo nešto loše, znači da će se to zlo događati stalno, svaki dan.

Čeka se alarm

Često anksiozni neurotičari, oni koji "pate od VSD-a" i paničnog poremećaja, žive u neprekidnom iščekivanju napada, neprestano čekajući što će ih sada "pokriti" i oni će paničariti.

Osjećaju se normalno odmah nakon buđenja. Još nema ni očite tjeskobe ni straha. Ali jedina misao koja mi se vrti u glavi je "što ako započne sada?!".

I naravno da započinje.

Napokon, osoba se općenito već probudila u stanju tjeskobe usmjerene na čekanje dolaska upravo ovog alarma.

Strah od zakašnjenja

Ponekad se osoba toliko boji da negdje zakasni da se probudi već u stanju trčanja: srce joj kuca, mišići su napeti, disanje je često.

Ako je istodobno osoba sklona pratiti svoje fizičko stanje, paničariti, brojati puls itd., Lako se može uplašiti ove "simptomatologije". A onda počnite svaki dan čekati njezin dolazak.

Oni koji nisu skloni praćenju svojih tjelesnih osjeta, neće upasti u sličan strah od čekanja "napada", ali ipak će ujutro osjećati tjeskobu i uzbuđenje, koje kao da dolaze niotkuda.

Noćna mora

Kad se probudimo iz strašnog sna kojeg se sjećamo, naš mozak ovu epizodu ne tumači kao preplašenost nakon buđenja, "početak napada". Ali ako se nismo sjetili sna, sumnjiva osoba može razviti patološku vezu "jutro - uzbuđenje, strah".

Jutarnja kava

Strogo govoreći, jutarnja kava sama po sebi ne može izazvati tjeskobu ispočetka. Ali to može pogoršati stanje osobe koja već čeka da se osjeća loše..

Kava je uzbudljiva. Ne previše. Ali za osobu koja je već u stanju uzbuđenja, ovaj utjecaj može biti dovoljan da se pozadinsko uzbuđenje razvije u snažni napad tjeskobe, pa čak i u paniku..

Uz to, kava koja se pije na prazan želudac može dovesti do neugodnih simptoma iz gastrointestinalnog trakta, na primjer, žgaravice, što bi "pacijenti s VSD-om" mogli početi tumačiti kao "loše ujutro"..

Kako se riješiti?

Stoga ćemo se u ovom članku usredotočiti samo na to kako simptomatski ublažiti svoje jutarnje stanje..

Prihvaćajući svoje uzbuđenje

Prvo i najvažnije, morate se pomiriti s činjenicom da ste zabrinuti ujutro nakon buđenja. I, možda, na toj pozadini doživljavate neugodne tjelesne senzacije, što ukazuje na to da imate visoku razinu tjeskobe. To može uključivati ​​tahikardiju i bolove u prsima, mučninu i proljev, vrtoglavicu i knedlu u grlu. Bilo što.

Da biste sve ove neugodne jutarnje pojave postupno sveli u ništa i prestali paničariti nakon buđenja, morate se pomiriti s činjenicom da ste za sada, jutros zabrinuti. Da je. Prihvaćamo ga onakvog kakav jest i ne postavljamo si cilj da se pobrinemo da se to ne dogodi.

Pisanje dobrog i lošeg

Ako se svakodnevno budite s osjećajem silnog uzbuđenja, koje je spremno prerasti u pravu paniku, stavite bilježnicu i olovku pokraj kreveta..

  1. Nakon buđenja, u stanju tjeskobe, na jednu stranu otvora bilježnice zapišite sve one neugodne događaje koje očekujete tijekom nadolazećeg dana. Dajte svoje strahove na papir i bit će vam lakše.
  2. A s druge strane preokreta zabilježite dobre stvari koje vam se mogu dogoditi. I dobra stvar koja se dogodila jučer. Samo nemojte pisati da se ništa dobro nije dogodilo. Smisli nešto. Na primjer, pretpostavimo da ste se kući vratili zdravi i zdravi. Dobro također.

Lagano trčanje

Pokazalo se da nježna tjelovježba, posebno trčanje na svježem zraku, izvrsno smanjuje tjeskobu.

Nažalost, mnogi neurotičari, ponajprije oni koji se boje neugodnih tjelesnih senzacija povezanih s tjeskobom i tjelesnom aktivnošću, na primjer tahikardijom, ne mogu se natjerati na trčanje ujutro. Samo zato što se boje.

Popij malo vode

Ako vas karakteriziraju jutarnje uzbuđenje i tjeskoba, nikad ne pijte kavu na prazan želudac. I ne jedite težak doručak. Popijte čašu vode prije jela.

Što je neuroza, napadi panike, neurotično ponašanje i stanje?

Doživljavate li stalnu neobjašnjivu tjeskobu, ne možete se fizički opustiti i mentalno opustiti? Bojite se letenja, klaustrofobični, užasnuti pogledom na krv? Proganjaju li vas opsesivne misli? Znate li sigurno da ste bolesni, ali liječnici kod vas ne nalaze nikakve bolesti? Sva ta stanja imaju jedan uzrok - neurozu. Što je to i kako se nositi s njegovim manifestacijama, detaljno vam kažem u ovom članku.

Neuroze: uzroci, vrste i njihovi simptomi

Neuroze su opći naziv za poremećaje živčanog sustava koji su psihološke prirode. Osobitost neuroza kao neuropsihijatrijskih poremećaja je u tome što su patološki procesi reverzibilni. Iskusni psiholog ili psihoterapeut može pomoći osobi koja pati od neurotičnog poremećaja da se riješi destruktivnog stanja i vrati se ispunjenom životu.

Uzroci neuroza

Okidač za razvoj neuroze može biti:

Specifični traumatični događaj koji je prouzročio jak emocionalni stres.

To može biti sve:

  • Smrt roditelja, djeteta, voljene osobe;
  • Požar, nesreća;
  • Silovanje, premlaćivanje.

Šok može uzrokovati strah, bijes, nesposobnost spriječiti nešto tragično. Takve emocije često doživljavaju svjedoci ubojstava, katastrofa, terorističkih napada i okrutnih zločina. Odnosno, svaka situacija u kojoj ljudska psiha ne podnosi emocionalnu napetost sposobna je izazvati neuropsihički poremećaj..

Akumulacija stresa.

Dugo je vremena osoba u okolnostima koje uzrokuju stres, psihološku nelagodu. Na primjer:

  1. Teški odnosi s timom ili šefovima na poslu;
  2. Posao koji uključuje puno odgovornosti ili visok mentalni stres;
  3. Život s partnerom tiranom, autoritarnim roditeljima, djetetom s posebnim potrebama (invalid).

Dođe vrijeme kada se razina stresa toliko poveća da se psiha ne snađe i zakaže.

Hormonska prilagodba.

Promjene na hormonalnoj razini tijekom puberteta i menopauze također mogu izazvati neurozu. Češće se to opaža kod ljudi s povećanom ekscitabilnošću, emocionalnim, sumnjičavim. Ljudi s nasljednom sklonošću mentalnim poremećajima također pate od "hormonalnih" neuroza..

Proučavajući povijest bolesti pacijenata koji pate od neurotičnih poremećaja, stručnjaci su utvrdili važan obrazac: razvoj neuroze ne ovisi o težini traumatičnih okolnosti, već o tome kako ih određena osoba doživljava. To znači da jedna osoba ostaje mentalno stabilna, preživjevši najtežu traumu - smrt voljene osobe, bankrot, gubitak posla ili zdravlja. Drugi pada u depresiju zbog naizgled beznačajnih svakodnevnih poteškoća - duga za komunalni stan, skandala sa susjedima, nezadovoljstva životom.

Vrste neuroza

U modernoj psihijatriji postoje tri glavne vrste neuroza. Svaki od njih uključuje niz neurotičnih poremećaja:

  • Neurastenija. Ljudi s ovim poremećajem opisuju svoje stanje kao kronični umor, nedostatak energije, smanjene performanse, poteškoće u koncentraciji i razdražljivost. Neurasteničari teško mogu zaspati, u snu ih muče noćne more. Sve ih to sprječava da žive punim, aktivnim životom i dovodi do depresije..
  • Histerična neuroza. Očituje se u obliku histeričnih napadaja, naglih pokreta, mišićne slabosti, paralize, podrhtavanja ruku, glave, podrhtavanja cijelog tijela. Histeričnu neurozu karakterizira i privremeni "simulirajući" gubitak sluha, vida, glasa, mirisa, okusa. Somatske manifestacije također nisu rijetke: glavobolje, bolovi u trbuhu, u predjelu srca, u zglobovima. Psihogeno povraćanje, knedla i grčevi u grlu uz uzbuđenje, otežano disanje, lupanje srca - ti se simptomi primjećuju i kod ljudi koji pate od histerične neuroze.
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj. Ova vrsta neuroze ima tri vrste:
    1. Opsesivno. Karakteriziraju ga opsesivne misli (osoba neprestano pomiče neke fraze, riječi pjesme u glavi, ne može izbaciti neku ideju iz svojih misli);
    2. Kompulzivno. Karakteriziraju ga opsesivne radnje (želja za stalnim pranjem ruku, grickanjem noktiju, grebanjem nekog dijela tijela, čestim treptanjem, trzanjem glave itd.);
    3. Fobično. To uključuje sve opsesivne strahove (strah od zatvorenih prostora, strah od gužve, strah od zaraze opasnom bolešću, itd.).

Često postoje slučajevi kada osoba pati od nekoliko oblika neuroza odjednom. Na primjer, istodobno ima simptome neurastenije - gubitak snage, letargiju, razdražljivost i znakove kompulzivne neuroze.

Opširnije o neurozama i razlozima njihove pojave, rekao sam u ovom videu. Obavezno ga pogledajte kako biste detaljnije razumjeli ovaj problem i pronašli odgovore koji su vam potrebni..

Manifestacije neuroze

Neuroze su toliko raznolike da su deseci svezaka posvećeni opisima njihovih manifestacija u psihijatrijskoj znanstvenoj literaturi. U ovom ću članku govoriti o nekoliko njih s kojima se najčešće susrećem u svom radu. To su tjeskoba, apatija, kronični umor i napadi panike..

Patološka anksioznost

Tjeskoba i strah prirodna su reakcija psihe na određene događaje. Na primjer, vaše dijete ima temperaturu i vi ste zabrinuti za njega. Ili imate intervju za poziciju koju sanjate dobiti. Zabrinuti ste da bi nešto moglo krenuti po zlu. Kad se dijete oporavi ili obavite uspješan razgovor, tjeskoba nestaje bez traga. Ovo je normalno. Ali to se događa i na drugačiji način.

Anksioznost se javlja bez razloga i ne povlači se, čak i kad se objektivno nema zbog čega brinuti. Anksioznost postaje pozadina i isprva uzrokuje psihološku nelagodu, a s vremenom onemogućuje cjelovit život:

  • Ovo je stanje fizički iscrpljujuće i emocionalno iscrpljujuće;
  • Pojavljuje se nesanica;
  • Postoje somatski poremećaji - glavobolje, skokovi tlaka, težina u prsima;
  • Da bi utopila osjećaj tjeskobe, osoba ga počinje "hvatati";
  • Budući da su sve misli zaokupljene tjeskobom, nema mogućnosti razmišljati o nečem drugom, nestaje zanimanje za stvari koje su prije izazivale oduševljenje i entuzijazam.

Bez adekvatnog liječenja, patološka anksioznost može se pretvoriti u ozbiljnije mentalne poremećaje - kliničku depresiju, paranoju. Temu tjeskobe i kako je se riješiti, uključujući i vlastitu, detaljno sam opisao u ovom članku. https://mkravchuk.com/trevoga-kak-poborot-trevozhnost/

Apatija

Apatija je obrambena reakcija psihe kao odgovor na stresnu situaciju ili dugotrajni emocionalni stres. To bi moglo biti:

  • Gubitak roditelja, bliskog prijatelja, djeteta;
  • Otkaz s posla koji je osoba cijenila;
  • Teški razvod;
  • Pretjerani psihološki stres na poslu itd..

Kad razina anksioznosti postane toliko visoka da se psiha više ne može nositi s njom, ona uključuje mod ravnodušnosti prema svemu što se događa okolo. To je poput osigurača koji u slučaju preopterećenja u mreži isključuje napajanje uređaja kako se ne bi oštetili važniji sustavi..

U ovom stanju osoba ne doživljava nikakve emocije i osjećaje. Nije ga briga što će se dogoditi s njim i oko njega. Ne može svatko sam izaći iz ovog stanja. U težim slučajevima, kada apatija traje dugo i poprima oblik odvojenosti, neophodna je profesionalna psihijatrijska pomoć. Ako se nađete u ovom stanju i želite izaći iz njega, isprobajte sljedeću tehniku. Njegova je svrha probuditi vaša osjetila i osjete..

  1. Postavite si pitanje - "Što sada vidim?" Odgovorite na to što detaljnije. Na primjer: „Vidim prozor prekriven tilom s uzorkom lišća i cvijeća. Drvo raste izvan prozora, to je stablo javora s izrezbarenim zelenim lišćem... ”. I tako dalje. Detaljno opišite sve što vidite.
  2. Zapitajte se - "Što sad čujem?" Također, naglas i u što detaljnijim detaljima navedite sve zvukove koje uhvatite: buka automobila koji prolaze, lavež psa, šuštanje lišća, aktivirani alarm. Imenujte sve što čujete.
  3. Posljednje pitanje za sebe je "Što sada osjećam?" Opišite kako sada okusite. Na primjer: "Mogu okusiti jagodu, slatku i kiselu, s blagom gorčinom...".
  4. Analizirajte svoje stanje nakon završetka ovih vježbi. Recite naglas kako se osjećate zbog onoga što vidite, čujete i osjećate. Volite li til ili ga želite zamijeniti, zvukovi su ugodni ili vas nerviraju, okus jagoda raduje ili odbija...

Koristite ovu tehniku ​​nekoliko puta, pokušavajući se usredotočiti na misli, senzacije i osjećaje..

Kronični umor

Sindrom kroničnog umora (CFS) stanje je u kojem osoba nema snage izvršiti niti osnovne zadatke, dok liječnici ne nalaze fiziološke poremećaje u tijelu. Ovo je osjećaj krajnjeg umora, koji ne nestaje ni nakon dobrog odmora..

Stručnjaci još ne mogu točno utvrditi uzroke kroničnog umora, budući da ljudi koji pate od CFS-a paralelno imaju znakove drugih bolesti - zaraznih, virusnih, imunoloških, hormonalnih. Ali nema vjerodostojnih dokaza da je određeni virus ili infekcija uzrokovala kronični umor..

Sindrom kroničnog umora usko je povezan s razvojem neuroze. Obično se dogodi iznenada. Često mu prethodi virusna infekcija s vrućicom i općom slabošću. Kad se simptomi akutnih respiratornih infekcija povuku, umjesto naleta snage i energije, osoba osjeća jak umor. Budući da je prije bolesti bio energičan, često uspješan i gotovo u jednom danu izgubio je priliku raditi uobičajene stvari, to se odražava na njegovo psihološko stanje. Postoji osjećaj manje vrijednosti, opsesivne misli o besmislu života.

Glavni znakovi sindroma kroničnog umora su:

  • Ne pojavljuje se osjećaj vedrine, nalet snage, bez obzira koliko se osoba odmara - 8, 10, 12 sati;
  • Glavobolje kojoj liječnici ne mogu pronaći uzrok;
  • Stalna pospanost tijekom dana. Istodobno je nemoguće zaspati;
  • Razdražljivost i loše raspoloženje bez očitog razloga. Ogorčava doslovno sve: zvukove, mirise, iritantne voljene osobe;
  • Oštećenje pamćenja, poteškoće s koncentracijom: osoba se zbuni oko dana u tjednu, kronologije događaja, zaboravlja što je nedavno rekla. Ne mogu se koncentrirati na jedan zadatak, moje se misli neprestano prebacuju s jednog na drugi.

CFS često prate fiziološki simptomi:

  1. Faringitis;
  2. Alergije;
  3. Upala limfnih čvorova na vratu i pazuhu;
  4. Bolovi u mišićima koje stručnjaci ne mogu objasniti.

Sindrom kroničnog umora ozbiljno je zdravstveno stanje. Prilično je teško liječiti i uvijek zahtijeva integrirani pristup. Obično je pacijentu propisana psihoterapija, fizioterapija, lijekovi.

Napadi panike: stres koji se pogoršava

Iznenadni napad nerazumnog jakog, "životinjskog" straha koji prati somatske manifestacije - drhtanje, dezorijentacija, vrtoglavica, bol u prsima, zujanje u ušima, lupanje srca - naziva se napadom panike (PA). Na taj način tijelo reagira na emocionalno preopterećenje. Napadaje panike mogu potaknuti:

  1. Specifična stresna situacija;
  2. Stres koji se dugo akumulirao, mentalni stres koji nije dobio izlaz.

Napadi panike zbog preobilja stresa najčešće pogađaju mlade ljude - 20-35 godina. Kao što vidite, ovo je najaktivnije razdoblje čovjekova života, kada je prisiljena rješavati puno problema. Kada se ogromno emocionalno opterećenje nametne takvim karakternim osobinama kao što su hiperodgovornost, anksioznost, perfekcionizam, fiksacija na vlastito zdravlje, povećana zahtjevnost prema sebi i drugima, psiha se ne uspravlja i "poziva u pomoć" fiziologija.

Tijelo proizvodi velike količine adrenalina - "hormona straha". Njegova je zadaća pripremiti tijelo da reagira na opasnost - na napad ili trčanje:

  • Krvni tlak raste;
  • Krv dolazi do mišića i unutarnjih organa;
  • Disanje se ubrzava, postaje plitko, započinje hiperventilacija - nedostatak kisika.

Jedna od značajki napadaja panike je da tijekom njih osoba nikada ne gubi svijest, iako joj se čini da će se onesvijestiti.

Što se tiče specifičnih stresnih situacija koje su postale okidač napada panike, oni mogu biti vrlo različiti. Dat ću primjer iz svoje prakse.

Već 10. liječnik rekao je Eleni da su joj pluća u savršenom redu, a srce joj je apsolutno zdravo. No, napustivši ured, odmah je zakazala sastanak s 11. kardiologom. Netko mora shvatiti što se s njom događa.
Jučer je, treći put u tjedan dana, ležala na kauču u svojoj dnevnoj sobi i osjećala da umire: goruća bol u prsima, srce koje se borilo da se probije kroz rebra i izvuče, bilo je nemoguće disati, vrtilo joj se u glavi zbog nedostatka zraka, utrnula joj je lijeva ruka. Ne može čak ni zvati pomoć.
I već joj 10. liječnik kaže da nema problema sa srcem, već s "glavom" i savjetuje posjet psihologu. Kako će je psiholog osloboditi srčanog udara?!
“U redu, pripremit ću se za sljedeći sastanak: otići ću psihologu, uzet ću pisanu potvrdu da je s mojom psihom sve u redu. Tada će definitivno vjerovati da nisam sebi izmislio bolest, ali stvarno mogu umrijeti svakog trenutka. " Ovako smo upoznali Elenu.
Prošlo je 9 mjeseci od prvog sastanka, ali naš posao još uvijek traje. Tijekom seansi doznali smo da je razlog koji je pokrenuo napade panike nesreća u kojoj je djevojčica dobila prije 3 godine..
Elena se postupno prisjetila svakog detalja: „Snažan udarac volana u prsa, zastaje joj dah. Nemoguće je udahnuti tijelo - umjesto zraka, tijelo je ispunjeno jakom tupom boli. Srce ne kuca, već bubnja o prsa, njegov zvuk se zaglušuje. Oštar bol probija lijevu ruku, kao da drži golu žicu priključenu u utičnicu. ".
Vremenom su abrazije zacijelile, modrice su nestale. Slika te strašne situacije zamaglila se, gotovo nestala iz mog sjećanja. Ali u podsvijesti je duboko ukorijenjen strah - "Umrijet ću!" I uz najmanji stres ili uzbuđenje, pojavljuju se svi fizički osjećaji koji su u tom trenutku proživljeni, prisiljavajući ponovno i ponovno proživljavati ovu noćnu moru.

Ugodno mi je i ludo vrijedno što se nakon svakog našeg sastanka Elena lakše nosi s tim stanjem. Rano je naučila prepoznati, kontrolirati i nositi se s napadima panike. Da, još uvijek ostaju neznatne manifestacije i nastavljamo raditi s njima. Ali tijekom ovih 9 mjeseci uspjela je izaći iz svog "pakla" i početi duboko disati.

Kako se smiriti tijekom napada panike

Kad se napad panike dogodi prvi put, osobu uvijek uhvati. Ne može učiniti ništa da ublaži stanje. Ako se napadi ponavljaju, pacijent već može prepoznati pristup napadaju i brzo ga zaustaviti. Za ovo vam je potrebno:

  1. Regulirajte disanje. Napadom panike postaje površan, količina ugljičnog dioksida u krvi naglo se smanjuje, zbog čega kisik ne ulazi u tkiva i organe. To uzrokuje otežano disanje i povećava napade panike. U prvim sekundama napada potrebno je normalizirati ravnotežu plinova u krvi. Da biste to učinili, trebate disati papirnatu vrećicu ili dlanove presavijene u šalicu i čvrsto pritisnute na lice. Istodobno, pokušajte disati duboko i što ravnomjernije..
  2. Prebacite pozornost. Kad napad napada panike započne, osoba se instinktivno usredotoči na svoje osjećaje, na ono što mu se događa. U trenutku napada panike vrlo je važno prebaciti se na nešto izvan sebe: koncentrirati se na neki predmet, osobu, sjetiti se pjesme, brojati od 100 do 1 ili imenovati samo uparene / nesparene brojeve. Ako imate pri ruci papir i olovku, možete pokušati nešto nacrtati ili napisati..
  3. Samohipnoza. Tijekom napada trebate imati na umu misao da će panika proći za nekoliko minuta. Da ovo stanje nije opasno, da neće dovesti do smrti, neće vas izluditi. Neprestano ponavljajući ovu frazu, osoba preusmjerava pažnju sa svojih osjeta i ublažava manifestacije napada.

Kako se riješiti napadaja panike

Napadi panike mogu se zaustaviti iskusnim psihologom ili psihoterapeutom. Ali prvo morate posjetiti terapeuta. Stanja karakteristična za napade panike mogu biti simptomi brojnih složenih bolesti, prvenstveno kardiovaskularnih bolesti. Prije početka psihoterapije morate isključiti organske uzroke..

Napadi panike uglavnom dobro reagiraju na psihoterapijske tehnike i, ako je potrebno, na odgovarajuće lijekove. Ali stabilan će učinak biti samo ako se utvrdi točan uzrok neuroze. Ako se radi o kroničnom stresu, morate pronaći njegov izvor:

  • Previše opterećenja;
  • Sukobi u timu;
  • Destruktivni odnos, na primjer sa zlostavljačem, partnerom ovisnim o alkoholu ili drogama;
  • Nepodnošljiva odgovornost (za djecu, starije roditelje, drugu rodbinu, podređene na poslu itd.).

Nakon što prepoznate razlog, morate se što više apstrahirati od nje, a još bolje je ukloniti iz života - napustite posao, napustite muža tiranina, ograničite odgovornost za druge. Nažalost, nije uvijek moguće ukloniti uzrok neuroze..

U ovoj situaciji zadatak psihologa je promijeniti odnos pacijenta prema njoj tako da je ne doživljava kao izvor stresa..

Što je neurotično ponašanje

Za kraj, nekoliko riječi o neurotičarima, neurotičnom ponašanju i stanju. Ti se pojmovi često koriste za označavanje ljudi koji pate od neuroze i karakteristika njihovog ponašanja. Ali to nije sasvim točno. Ovoj sam temi posvetio zaseban video, u kojem sam detaljno opisao tko su neurotici i koja je posebnost njihovog ponašanja. Pogledajte to i postat će vam svima jasno.

Neuroza je doista složen, u nekim slučajevima vrlo ozbiljan neurotični poremećaj. Ne prolazi samostalno, s vremenom se pogoršava i može uništiti život. Ako ste vi ili vaši najmiliji suočeni s bilo kojom manifestacijom neuroze, spreman sam vam pomoći u suočavanju s tim stanjem u individualnoj ili grupnoj terapiji..

Zašto ujutro nakon spavanja postoji tjeskoba, kako se riješiti

Mnogi ljudi koji pate od vegetativno-vaskularne distonije upoznati su s osjećajem tjeskobe ujutro nakon spavanja. Može vam smetati svaki dan ili se pojaviti s vremena na vrijeme. Intenzitet i trajanje ove neugodne senzacije također su različiti. Koji su uzroci povećane anksioznosti nakon buđenja, je li opasno i kako se riješiti bolnog simptoma - detaljno analiziramo u članku.

Znakovi jutarnje tjeskobe

Anksioznost je uvijek pratilac neuroza. I danas ogroman broj ljudi pati od ovih poremećaja, posebno u velikim gradovima..

Kao što pokazuje praksa kliničkih psihologa i psihoterapeuta, ne shvaća svaka osoba da ima neurozu. Također, ne mogu svi točno razumjeti kakav neugodan osjećaj nastaje ujutro ili tijekom dana. Mnogi ljudi imaju slično stanje prije spavanja..

Strah, anksioznost, neobjašnjivo uzbuđenje posljedica je navale adrenalina. Ovaj hormon stresa počinje se proizvoditi u povećanim količinama u bolesnika s VSD-om i neurotskim poremećajem.

Važno!

Druge ozbiljne bolesti, posebno one povezane s endokrinim sustavom, mogu se sakriti pod krinkom VSD-a i neuroze. Samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu i propisati ispravan tretman! Sve informacije na web mjestu su samo u informativne svrhe i nisu razlog za samodijagnozu i samoliječenje.

Prosječno trajanje adrenalinske krize je 20-30 minuta. Napadi panike obično traju toliko dugo. Povećana tjeskoba nakon buđenja također je posljedica aktivne proizvodnje hormona stresa.

Osoba ujutro može iskusiti sljedeće psihološke simptome:

  • Neshvatljivo i bez vidljivog razloga osjećaj straha, kao da se približava nekakva katastrofa.
  • Neugodan osjećaj "svrbeža, štipanja" u prsima ili trbuhu.
  • Osjećam se kao da sam zaboravio učiniti nešto važno.
  • Osjećaj nesigurnosti i psihološke slabosti.
  • Stanje kad želite zaplakati bez razloga.
  • Osjećam neobično nestvarno, kao da vam se sve ovo ne događa.
  • Snažan strah od bolesti, želja za stalnim osluškivanjem svog tijela.
  • Opsesivne misli negativne prirode, posebno one povezane s bolešću.
  • Nedostatak raspoloženja ili nagle promjene u njemu, gubitak radosti, zadovoljstvo životom, depresija.

Neugodan osjećaj tjeskobe nakon spavanja ujutro može biti popraćen fizičkim (vegetativnim) simptomima:

  • Pojačani puls.
  • Osjećaj vrućine, vrućica.
  • Jeza, drhtanje u tijelu.
  • Kompresija u sljepoočnicama, glavobolja.
  • Znojenje, posebno ruku, stopala.
  • Slabost u tijelu, osjećaj slabosti u nogama.
  • Gubitak apetita, mučnina.
  • Knedla u grlu.
  • Kratkoća daha, otežano disanje, otežano disanje.
  • Muhe, tamne u očima.
  • Vrtoglavica.
  • Bolovi u srcu i ostalim dijelovima tijela.
  • Učestalo mokrenje.
  • Poremećaj stolice.
  • Krvni tlak raste.
  • Žmarci.
  • Utrnulost udova.

Ovo su samo najvjerojatniji psihosomatski simptomi neuroze i tjeskobe ujutro - jedan od njih.

Na bilješku!

Žene češće pate od neurotičnih i fobičnih poremećaja nego muškarci. To je zbog osobitosti ženske psihe i hormonske pozadine..

Spavanje i tjeskoba ujutro

Većina ljudi koji osjećaju tjeskobu nakon spavanja žale se da ne spavaju dobro. Muče ih noćne more, često buđenje noću, osjećaj kroničnog nedostatka sna, "slabost" ujutro.

Spavanje se često prekida oko 2 ili 4 sata ujutro. Tada se pojavljuje tjeskoba, obično povezana s iskusnom konfliktnom situacijom ili opsesivnim strahovima. Ponavljano spavanje se ne događa dugo vremena. Čovjek se može vrtjeti u krevetu do jutra.

Prema rezultatima istraživanja, utvrđeno je da pacijenti koji pate od jutarnje tjeskobe nakon buđenja razmišljaju o istoj stvari kao i prije odlaska u krevet. Upravo te negativne misli često uzrokuju kroničnu anksioznost..

Uzroci anksioznosti

Kod neuroza je osjećaj povećane tjeskobe psihogene prirode. Ali ne zaboravite da razlozi mogu biti u fiziološkim bolestima. Točnu dijagnozu može postaviti liječnik samo nakon detaljnog pregleda. Razmotrite znakove kada su uzroci tjeskobe pri buđenju uzrokovani poremećajem živčanog sustava i tjelesnim bolestima..

Pročitajte također:

Fiziološki (somatski) čimbenici

Neobjašnjiv, nerazuman osjećaj straha, tjeskobe, tjeskobe, lošeg zdravlja može se pojaviti u pozadini poremećaja endokrinog sustava i s njim povezanih bolesti.

Endokrine žlijezde odgovorne su za hormonalnu pozadinu našeg tijela i usko su povezane sa živčanim sustavom. Potiču dijelove mozga, kontroliraju rad nadbubrežnih žlijezda koje proizvode "hormone stresa".

Često se kod hipotireoze ili hipertireoze javljaju napadi panike, opsesivne misli, tjeskoba ujutro i tijekom dana, razdražljivost, depresija. Te su bolesti povezane s patologijama štitnjače..

U posljednje vrijeme sve više ljudi ima poremećaje u radu štitnjače i endokrinog sustava općenito. To je zbog pogoršanja okoliša, nekvalitetne prehrane, preopterećenja informacijama, povećanih faktora stresa.

Osjećaj stalne tjeskobe i vegetativno-vaskularne distonije također se mogu razviti u pozadini nekih drugih bolesti.

Da bi se isključila prisutnost somatskih poremećaja, neophodno je podvrgnuti se dijagnozi.

Ako se kod pacijenta ne nađu bolesti, tada mu se, u pravilu, dijagnosticira "neuroza", koja je sasvim sposobna dati niz gore navedenih simptoma. Treba napomenuti da su neurotični poremećaji reverzibilni i ne pripadaju ozbiljnoj mentalnoj bolesti..

Psihogeni čimbenici

Kronična ili iznenadna tjeskoba ujutro nakon spavanja može se pojaviti u pozadini stresa, unutarnjih iskustava i emocionalnih preopterećenja. Ako, na primjer, osoba ima problema na poslu ili napetu situaciju u osobnom životu, iskustva su sasvim normalna i prirodna. Takvi čimbenici izazivaju unutarnju napetost, tjeskobu i, kao rezultat, psihološko stanje utječe na tjelesno.

Ali uzroci jutarnje tjeskobe nisu uvijek svjesni i očiti. Mogu nastati uslijed dugotrajnog unutarnjeg sukoba, premješteni u podsvijest..

To se često događa ako osoba dugo ne može riješiti problem, boji se nečega i nezadovoljna je svojim životnim položajem. Sposoban je promijeniti situaciju i radije ne razmišlja o tome, gura je iz vida, "sakri glavu u pijesak". Svjesno je više ne odgađa u mislima, kao da je ponižena. Ali u podsvijesti problem ostaje i odatle djeluje na živčani sustav, postupno ga slabeći.

Zanimljivo znati!

Kako anksioznost raste, ljudi počinju doživljavati neutralne mirise kao neugodne. Dakle, tjeskoba našem svijetu daje loš miris. Profesor Wen Li objasnio je razlog: „U tipičnom procesu obrade mirisa uključen je samo njušni sustav. Ali kako se anksioznost pojačava, naše su emocije također povezane s tim procesom ".

Sljedeći čimbenici također mogu biti uzroci neurotične tjeskobe ujutro i tijekom dana:

  • Sumnjiv tip ličnosti.
  • Iskusne psihološke traume (teški strah, gubitak ili bolest voljenih osoba, gubitak nečega značajnog, tjelesna bolest s prijetnjom životu, katastrofe, nesreće, financijski problemi).
  • Neizvjesnost, duboko nezadovoljstvo sobom.
  • Snažan osjećaj krivnje.
  • Pretjerana tjeskoba za budućnost, briga za voljene osobe, za djecu.
  • Strahovi usađeni u djetinjstvu.
  • Psihološki nepovoljno obiteljsko okruženje (alkoholizam ili ovisnost o voljenim osobama, fizičko i psihološko zlostavljanje).
  • Suočavanje s povećanim stresnim situacijama.
  • Fizički i emocionalni prekomjerni rad.
  • Nedostatak sna, odmora.

Mogu postojati i drugi čimbenici psihološke prirode koji uzrokuju neuroze, autonomni poremećaj, napade panike, fobije. Psihoterapija se s takvim problemima bavi pojedinačno..

Anksiozno-neurotični tip ličnosti često se prenosi na dijete od roditelja. Dijete od rane mladosti upija određene obrasce ponašanja odraslih, oni se uvode u njegovu podsvijest i oblikuju ponašanje, reakcije, reflekse neurotske prirode.

Kako razlikovati psihogenu tjeskobu ujutro od tjelesne bolesti

Vrijedno je podsjetiti da bi se stručnjaci trebali baviti dijagnostikom i postavljanjem točne dijagnoze. Podaci su predstavljeni samo u informativne svrhe. Ako ste zabrinuti zbog bilo koje bolesti bilo koje prirode, svakako se pravovremeno obratite liječniku..

Ako osoba ujutro ima tjeskobno stanje, počinje ozbiljno razmišljati je li s njom sve u redu. Ako uzmemo u obzir da je većina neurotičara sklona hipohondriji, tada počinju sumnje na strašne bolesti.

Postoji jedna usporedba koja omogućava s velikim stupnjem vjerojatnosti razlikovanje psihogene anksioznosti od somatske anksioznosti (uzrokovane stvarnim fiziološkim poremećajima i bolestima).

Pročitajte također:

U ljudi s pravim bolestima koje negativno utječu na psihu i živčani sustav, bolesti neprestano traju, a simptomi nisu toliko raznoliki kao kod neuroze i stabilni su. Odnosno, ako osoba ima problema sa srcem, zaboljet će je srce, a zatim jedno, pa drugo, kao što je često slučaj s VSD-om. Bolesti štitnjače daju mnogo simptoma odjednom, ali se ne zamjenjuju i stalno su prisutne. Stvarno je vrlo teško osobama sa somatskim bolestima raditi uobičajene stvari (posao, život) i njihovo će se stanje pogoršati u nedostatku liječenja.

Međutim, u VSDeshnikama i neurotičarima fizičke i psihološke senzacije neprestano skaču. Mogu osjetiti tahikardiju, slabost i otežano disanje, ali uvijek će naći snage za trčanje oko liječnika..

Ako se neurotičar promatra, primijetit će da će mu se čim se odvrati nešto zanimljivo, fascinantno stanje normalizirati. U takvim trenucima ne osjeća da je loš, tjeskoban, uplašen.

Kod neuroza i fobičnih poremećaja nakon spavanja, anksioznost se pojavljuje čim se uključi proces razmišljanja. Dok je osoba u stanju buđenja, grejući se u krevetu, osjeća se dobro i smireno. Ali čim prva negativna misao prođe kroz glavu, mozak se odmah uključuje i počinje odražavati na alarmne signale.

Kod stvarnih bolesti čovjek se osjeća loše odmah nakon buđenja. Može osjetiti nelagodu i prije nego što je počeo shvaćati svoje stanje nakon spavanja. I to je glavna razlika između psihosomatike i tjeskobe nakon spavanja uzrokovane organskim patologijama..

U svakom slučaju, morate posjetiti liječnika i ujutro ili tijekom dana otkriti pravi uzrok tjeskobe..

Zanimljive činjenice o tjeskobi:

Studija iz 2011. otkrila je da ljudi s velikom socijalnom anksioznošću imaju visoku razinu empatije. Istraživanje je pokazalo da velika empatija može socijalno zabrinute ljude učiniti osjetljivijima i pažljivijima prema stanjima stranaca..

Istraživač Chris Frehley vjeruje da anksioznost može uzrokovati probleme u vezama različitih vrsta, jer oni su skloni donošenju zaključaka o stanju neke osobe, sudeći samo po njihovim izrazima lica. Profesor Frehley objasnio je to na sljedeći način: „Pokretanje osjetilne percepcije može biti jedan od razloga zašto su zabrinuti ljudi skloniji sukobu. Ironija je u tome što je točnost njihovih presuda mnogo veća od one koja je mirna, ali brzina donošenja tih presuda u pravilu dovodi do pogrešne procjene stanja i namjera drugih ljudi. ".

Čudno, osjećaj tjeskobe može se zamoriti trčanjem ili sklekovima. Potrebno je samo oko 20 minuta redovitog punjenja da anksioznost padne na gotovo nulu.

Dijagnostika

Sa simptomima ispitivanja, prvo morate kontaktirati terapeuta ili neurologa. Liječnik će prikupiti anamnezu, propisati primarne testove i uputiti druge stručnjake na detaljniji pregled.

Koje će se vrste dijagnostike dodijeliti pacijentu ovisi o njegovom stanju. Inicijalni pregled obično uključuje:

  • Opći i biokemijski test krvi.
  • Test krvi za hormone štitnjače.
  • Opća analiza urina.
  • Ultrazvuk vitalnih organa.
  • EKG.
  • MRI, REG, EEG mozga.

Ovisno o dobivenim rezultatima, osobi se dijagnosticira ili određuje detaljniji pregled..

Ako pacijent ne utvrdi ozbiljne organske poremećaje i bolesti, upućuje se psihoterapeutu.

Psihoterapeuti su koji su uključeni u liječenje neuroza, anksioznosti i fobičnih poremećaja, depresije.

Pravovremenim traženjem pomoći neurotični poremećaji dobro reagiraju na terapiju.

Na bilješku!

Neuroza nije bolest, već funkcionalni poremećaj koji nema nikakve veze s psihozom, shizofrenijom i drugim ozbiljnim mentalnim poremećajima.

Liječenje anksioznog poremećaja

Osjećaj tjeskobe ujutro nikada nije jedina mentalna bolest osobe. Ovo je samo simptom općeg anksioznog poremećaja..

Liječenje takvih psihoneurotskih poremećaja uvijek uključuje integrirani pristup..

Lijekovi

Anksioznost i neuroze teško je liječiti lijekovima. Budući da je glavni problem u području psihe i unutarnjem svijetu osobe, lijekovi su ovdje neučinkoviti. No, oni pomažu u smanjenju tjeskobe, ublažavanju simptoma, poboljšanju tjelesne i mentalne dobrobiti..

Uz povećanu jutarnju anksioznost nakon spavanja, pacijentu se propisuje:

  • Sredstva za smirenje (obično se uzimaju prije spavanja).
  • Tablete za spavanje (ako postoje ozbiljni poremećaji spavanja).
  • Sredstva za smirenje (ublažavaju osjećaj tjeskobe, tjeskobe, iritacije, straha).
  • Nootropics (poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju, kognitivne sposobnosti i okrepljuju).
  • Antidepresivi (poboljšavaju raspoloženje, poboljšavaju psiho-emocionalno stanje).
  • Vitamini za živčani sustav.

Ovisno o bolesnikovom stanju, prepisuju mu se lijekovi iz nekoliko skupina odjednom ili iz jedne. Danas postoji prilično velik izbor lijekova u svakoj skupini lijekova. Ovaj ili onaj lijek odabire se pojedinačno, na temelju općeg stanja pacijenta i njegovih karakteristika.

Doziranje, režim liječenja, trajanje lijeka propisuje liječnik.

Psihoterapija

Kada osoba pati od neuroze, VSD-a i probudi se ujutro s tjeskobom, psihoterapija je učinkovita metoda liječenja.

Kognitivno bihevioralna terapija jedan je od najboljih tretmana za uzročnike napada tjeskobe i panike. Cilj mu je transformirati neželjeno ponašanje pacijenta koje uzrokuje oslobađanje hormona stresa.

U većini slučajeva psihoneurotski poremećaj može se izliječiti u 5-20 seansi s nadležnim stručnjakom.

Nakon provođenja dijagnostičkih testova i prolaska analiza od strane pacijenta, liječnik pomaže oboljelom eliminirati negativne obrasce razmišljanja, iracionalna uvjerenja koja dovode do pojave osjećaja tjeskobe.

Kognitivna psihoterapija fokusira se na pacijentovu kogniciju i razmišljanje, a ne samo na ponašanje. Tijekom terapije osoba se suočava sa svojim strahovima u kontroliranom, sigurnom okruženju..

Kroz opetovano uranjanje u situaciju koja kod pacijenta izaziva strah, on stječe veću kontrolu nad onim što se događa. Izravni pogled na problem (strah) ne šteti, već naprotiv, osjećaji tjeskobe i tjeskobe postupno se izravnavaju.

Uz kognitivnu terapiju, hipnoterapija i gestalt terapija također se koriste za liječenje anksioznih poremećaja. Sve su ove tehnike usmjerene na pronalaženje i iskorjenjivanje istinskog problema oboljelog..

Nakon uklanjanja uzroka normalizira se ne samo mentalno, već i fiziološko stanje osobe.

Uz glavne metode liječenja anksioznosti ujutro nakon spavanja, pacijentima se također savjetuje da:

  • Fizioterapijski postupci koji pomažu u ublažavanju stezanja mišića, grčeva, poboljšavaju cirkulaciju krvi i krvožilnu funkciju.
  • Sanatorijski odmor. Izvrstan je način za obnavljanje živčanog sustava.
  • Ispravna, uravnotežena prehrana. Ovdje je važan čimbenik isključenje nezdrave hrane i odbijanje alkohola, pušenja..
  • Ovladavanje opuštajućim tehnikama. Redovita meditacija ili autogeni trening jača živčani sustav i usklađuje psihu.
  • Umjerena tjelesna aktivnost. Posebno korisno za anksiozni poremećaj baveći se jogom, gimnastikom, plivanjem, trčanjem.
  • Normalizacija sna, odmora i aktivnosti. Kad su živci iscrpljeni, vrlo je važno spavati najmanje 7 sati dnevno i ne pretjerivati.

Ovo je također zanimljivo:

Dakle, detaljno smo analizirali zašto se tjeskoba javlja ujutro nakon spavanja, koji su njezini simptomi i kako se riješiti. Zapamtite najvažnije - s neurozom se ne morate boriti s njezinim manifestacijama, već shvatite svoje stanje i uklonite pravi uzrok. Radite na sebi, čitajte korisne knjige, transformirajte svoj svjetonazor, riješite se uvjetovanih refleksa. Ako to ne možete učiniti sami, obratite se nadležnom kliničkom psihologu ili psihoterapeutu.

Ako imate osobno iskustvo rješavanja anksioznosti i neuroze, svakako ga podijelite u komentarima. Vaše iskustvo može biti korisno drugim osobama s neurozom.

Sve zdravlje i unutarnji sklad!

"Volim svoj posao. Popraviti čovjekovu dušu može biti puno teže nego slomljena noga ili ruka. Uvijek sam zadovoljan rezultatima svojih pacijenata.

Zdravlje je više od zdravog tijela. Bilo kojoj bolesti mora se pristupiti na sveobuhvatan način, a osobu treba promatrati kao cjelinu zajedno s dušom i tijelom. ".

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter. Hvala na pažnji i pomoći.!

Vrste anksioznih neuroza, njihovo liječenje i prevencija

Anksiozna neuroza (anksiozni poremećaj) jedna je od najčešćih mentalnih bolesti. Utječe na ¼ stanovništva razvijenih zemalja. Ovo je stanje povezano s pretjeranim osjećajem prijetnje, nervozom, tjeskobom, strahom. Anksioznost uključuje strah od nečeg nepoznatog, fobije, strahove povezane s određenom situacijom ili nečim.

Koncept

Anksiozna neuroza je emocionalno stanje koje karakterizira strah od nepoznatog. Njegov uzrok ne može se precizno utvrditi. Anksioznost prate neugodni fizički simptomi.

Anksiozni strah razlikuje se od uobičajenog straha koji nastaje kao odgovor na stvarnu opasnost i traje samo tijekom svog postojanja. Obično prirodni strah ima nezamjenjivu zaštitnu vrijednost. Djeluje kao mehanizam prilagodbe koji tjera tijelo da izbjegne ili se barem pripremi za opasne situacije. Ako se dogodi u neprikladnim situacijama ili je prekomjernog intenziteta i učestalosti, to je poremećaj.

Što se događa u mozgu u stanju tjeskobe?

Anksioznu neurozu karakterizira porast razine kemikalija uključenih u komunikaciju živčanih stanica, neurotransmitera noradrenalina i serotonina. Prekomjerna aktivnost živčanih stanica javlja se u jednoj od matičnih jezgri mozga (locus coeruleus), gdje su te tvari prisutne u najvećim količinama.

Vrste alarma

Anksiozni poremećaj, anksiozna neuroza, kronična je bolest, tipična za izmjenične faze pogoršanja i manjeg intenziteta simptoma. Obično se prvi put pojavljuje u adolescenciji, kod odraslih, čak i u odsutnosti liječenja, njegov intenzitet opada.

S visokim intenzitetom (posebno napadi panike) zbog hiperventilacije (smanjeni CO2) prag za vazodilataciju opada, trnci se javljaju oko usta, ponekad do grčeva i stanja kolapsa s oslabljenom sviješću.

Vrste anksioznih poremećaja:

  • opsesivno kompulzivni poremećaj;
  • socijalni anksiozni poremećaj;
  • generalizirani anksiozni poremećaj;
  • Posttraumatski stresni poremećaj;
  • agorafobija;
  • panični poremećaj;
  • specifične fobije.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

OCD (opsesivno-kompulzivni poremećaj) mentalni je poremećaj koji se karakterizira ponavljajućim opsesivnim radnjama i mislima.

Opsesivnost je poriv, ​​opsjednutost mislima, prisila je opsesivno ponašanje.

Osoba s OCD pati od neugodnih misli i pronalazi joj olakšanje ponavljajući neke aktivnosti:

  • "Moram provjeriti jesu li vrata zaključana 3 puta jer broj 2 nema sreće.".
  • "Svakog jutra trebam se prvo spustiti lijevom nogom na pod, pa desnom nogom, inače će se nešto dogoditi.".
  • "Moram zaobići pločice i lišće na pločniku.".
  • "Često se perem i čistim jer se bojim bakterija.".
  • "Moram stalno premještati stvari koje su već spakirane, poput odjeće.".
  • Ostali slični slučajevi.

Osoba koja pati od bilo kojeg od gore navedenih znakova koji joj otežavaju život (provjeravanje zaključanih vrata cijelu noć itd.) Mora posjetiti psihologa ili psihoterapeuta. Poremećajem se ne može upravljati samostalno, ali se može uspješno liječiti posebnom terapijom.

Socijalni anksiozni poremećaj (socijalna fobija)

Socijalna fobija (socijalni strah, socijalna anksioznost, socijalni anksiozni poremećaj) je zdravstveno stanje koje uzrokuje i fizičke i emocionalne probleme u različitim socijalnim situacijama kao što su komunikacija, telefonija, prehrana na javnim mjestima itd. Ljudi s socijalnom fobijom svjesni su iracionalnosti ove tjeskobe, ali se s njom ne mogu nositi. Uz to, često ga produbljuju sumnjičavost, nisko samopoštovanje. To postupno dovodi do socijalne izolacije, kroničnog stresa..

Na te se ljude često gleda kao na zatvorene, a sama fobija doživljava se kao pretjerana tjeskoba bez lijeka. Sociofobija se izvana očituje na 2 razine: psihološkoj ili socijalnoj i fizičkoj.

Manifestacija socijalne razine je izbjegavanje socijalnih situacija. To uključuje:

  • komunikacija s ljudima;
  • Nova poznanstva;
  • sastanak s autoritativnom osobom;
  • izražavanje osobnog mišljenja u grupi ljudi;
  • telefoniranje;
  • Raditi;
  • studija;
  • jesti i pisati pred drugima;
  • predavanje;
  • javni nastup itd..

Fizička se razina može manifestirati:

  • crvenilo;
  • knedla u grlu;
  • rukovanje;
  • tahikardija ili bradikardija;
  • nesvjestica.

Te se manifestacije javljaju kada se ljudi koji pate od socijalne fobije nađu u neugodnim situacijama (na primjer, pritisak poslodavca, roditelja i drugih).

Generalizirani anksiozni poremećaj

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je poremećaj koji karakteriziraju pretjerani, nekontrolirani strahovi i tjeskobe obično povezani sa svakodnevnom rutinom. Učestalost, trajanje i intenzitet manifestacija nesrazmjerni su izvoru zabrinutosti. Oni utječu na čovjekov svakodnevni život.

2 puta je vjerojatnije da će poremećaj utjecati na žene (uglavnom razvedene, udovice), može se dogoditi u bilo kojoj dobi, ali najčešće se očituje u adolescenciji i obično se ne dijagnosticira.

U ovom obliku anksiozne neuroze simptome predstavlja strah od problema na poslu, strahovi od financijske situacije, zdravlja, obitelji. No, osoba se može brinuti zbog manje ozbiljnih stvari, poput sastanaka, održavanja čistoće radnog mjesta ili doma. Čest uzrok neuroze je stresan ili traumatičan događaj. Poremećaj obično započinje između 16. i 18. godine i može trajati cijeli život (intenzitet varira).

Pacijent može postati ovisan o benzodiazepinima ili alkoholu. Opisani su slučajevi ovisnosti o Zolpidemu.

Posttraumatski stresni poremećaj

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), ponekad i sindrom posttraumatskog stresa (PTSP) - F43 u ICD-u - javlja se kao reakcija na traumatični događaj. Osoba taj događaj neprestano doživljava u mislima, snovima i mašti, izbjegava mjesta i situacije povezane s traumom.

PTSP se definira kao mentalni poremećaj koji se javlja kao rezultat iznenadnih događaja koji prijete životu ili osobnom integritetu.

Strašni događaj pacijent može doživjeti izravno sam, njegova bliska osoba (rođak, prijatelj) ili može biti prisutan samo kao svjedok. Danas se PTSP promatra kao stanje u kojem je oštećena integracija traumatičnog događaja u svakodnevnu rutinu..

Poremećaj se često javlja sa simptomima kao što su:

  • poremećaji spavanja;
  • kršenje koncentracije pozornosti;
  • oštećenje pamćenja;
  • strah kao reakcija na podražaj.

Uz PTSP, možda ćete doživjeti i:

  • depresija;
  • generalizirani anksiozni poremećaj;
  • OKP;
  • agorafobija;
  • depersonalizacija;
  • razne ovisnosti.

Razlikovati akutnu stresnu reakciju (simptomi koji traju manje od 3 mjeseca) i kronični PTSP (simptomi traju dulje od 3 mjeseca).

Uzroci PTSP-a su situacije koje prijete samoj osobi ili njenim najmilijima:

  • rat;
  • poplava;
  • vatra;
  • teška ozljeda;
  • Cestovna nesreća;
  • okrutno postupanje;
  • silovanje;
  • otmica;
  • bolest opasna po život.

Čimbenici rizika također uključuju promjene u međuljudskim odnosima, društvenim ulogama (gubitak posla, nevjera partnera, razvod).

Agorafobija

Agorafobiju se u pravilu zamjenjuje sa strahom od otvorenih prostora. Zapravo je to prije strah od javnog prostora, mjesta na kojima pomoć neće biti dostupna. Ti strahovi mogu natjerati osobu da se boji napustiti kuću. Istodobno, može primati posjetitelje, raditi bez frustracija, pod uvjetom da je u "sigurnoj zoni".

Osobe s agorafobijom doživljavaju jake napade panike kada nisu dobro zaštićene. Pogoršanje neuroze je razdoblje tijekom kojeg se osoba može zatvoriti u kuću, u sobu ili čak ne ustati iz kreveta dok se nadraženi živčani sustav ne smiri i dok se razina adrenalina ne normalizira.

Ljudi koji pate od ovog poremećaja često su preosjetljivi na fizičke reakcije, podsvjesno neodgovarajuće reagiraju na uobičajene, uobičajene situacije. Na primjer, agorafob koji se pokušava popeti stepenicama može se protumačiti kao uzrok napada panike, jer ubrzava puls i disanje..

Agorafobija se obično pojavljuje nakon 30. godine. Poremećaj se rijetko javlja u djetinjstvu ili nakon 45. godine. Njegov je tijek kroničan s promjenjivim intenzitetom. S problemom se možete nositi samo uz pomoć stručnjaka..

Panični poremećaj

Ovo je mentalni poremećaj koji se karakterizira ponavljanim napadima intenzivnog straha, unutarnje nelagode koja se iznenada javlja bez očitog razloga. U roku od nekoliko minuta, manifestacije dosežu maksimum, koji obično traje nekoliko minuta. Te se epizode nazivaju napadima panike..

U blagom poremećaju, broj napada je oko 4 u 1 mjesecu. U težim slučajevima, više je od 4 napada u jednom tjednu.

Posljednjih godina panični poremećaj došao je do izražaja među anksioznim neurozama. Ljudi s ovim stanjem često imaju pretjerani stres, ali velika većina njih živi normalnim osobnim i profesionalnim životom..

Specifične fobije

Specifična fobija općeniti je pojam za skupinu anksioznih poremećaja. Očituje se kao nerazuman ili besmislen strah povezan s nekim predmetom ili situacijom. Kao rezultat toga, osoba s fobijom izbjegava ove predmete ili situacije..

Okidač straha ili anksioznosti koji dovodi do napada tjeskobe može biti sudar s "strašnim" predmetom ili situacijom ili iščekivanje ovog sudara (tzv. Anticipacijska anksioznost).

U odraslih je fobija obično svjesna. Međutim, osobi je teško kontrolirati anksioznost i ponašanje izbjegavanja, iako to može značajno utjecati na svakodnevni život i tjelesno zdravlje (posebno u slučaju Ahmofobije). Pojava fobije obično se javlja u djetinjstvu (poremećaj često spontano popušta u odrasloj dobi). Uzrok može biti urođeni poremećaj (u 30-40% slučajeva) ili traumatično iskustvo. Ponekad je čimbenik rizika dugotrajna depresija (npr. Depresija tijekom trudnoće ili nakon poroda).

Relativno često se osoba mora riješiti fobije uz pomoć psihoterapeuta.

  • strah od životinja (npr. arahnofobija - strah od pauka);
  • fobije povezane s prirodnim okolišem (akrofobija - strah od visine, keraunofobija - strah od grmljavine, groma);
  • fobija situacijskog tipa (klaustrofobija - strah od zatvorenog prostora, hagiofobija - strah od prelaska ceste);
  • fobija od injekcije / ozljede (Ahmofobija - strah od igala i šiljastih predmeta);
  • hemofobija - strah od krvi (neugodan tijekom menstruacije, tipičan izražajan PMS);
  • drugi.

Uobičajeni uzroci

Mnogo je teorija koje objašnjavaju zašto se javljaju anksiozni poremećaji. U početku se pretpostavljalo da anksioznost ima samo psihološku osnovu. Ali danas je utvrđivanje uzroka anksioznosti složeno. Genetika, obrazovanje, biološki ili egzistencijalni čimbenici igraju ulogu u njihovom razvoju. Njihov sastav određuje težinu i vrstu anksioznog poremećaja..

Sukobi iz ranog djetinjstva u obiteljima sa strogim i restriktivnim roditeljstvom također se smatraju razlogom za zabrinutost. Stresne situacije u odrasloj dobi otkrivaju ove sukobe, izazivajući strah, tjeskobu.

Česta stresna iskustva i loša obiteljska pozadina uzrokuju slabljenje djetetove osobnosti, što slijedi razvoj anksiozne neuroze.

Anksiozni poremećaji mogu biti uzrokovani i nedovoljno snažnom emocionalnom vezanošću za roditelje u djetinjstvu, kada privremena odvojenost (po prijemu u vrtić, razvod roditelja...) dovodi do razvoja neurastenije, anksioznosti.

Poremećaj može nastati pogrešnim tumačenjem misli i osjećaja tijela. Opća reakcija tijela doživljava se kao simptom prijetnje, što uzrokuje razvoj straha i tjeskobe.

Egzistencijalna teorija kaže da je sumnjiva osoba sklona razvoju neuroze kad spozna smrtnost. Brani se, traži smisao života, brine se za njegovo ispunjavanje. Genetsko porijeklo anksiozne neuroze dokazuje veća učestalost njegovih slučajeva kod osoba s rodbinom koje pate od ovog poremećaja..

Dijagnostika

Osobe s teškom anksioznom neurozom česti su posjetitelji klinika i liječničkih ordinacija. Njihov se problem često krije iza nejasnih fizičkih manifestacija ili raznih bolesti..

Uobičajena značajka neuroza je neopravdani strah od nekog dijela uobičajenog dana, koji može imati gotovo bilo koji oblik. Ovaj je problem zajednički mnogim vrstama anksioznih neuroza, a druga stanja moraju se pratiti kako bi se utvrdila određena bolest. Usporedba određenih kriterija važna je za točnu dijagnozu..

Liječenje

Liječenje anksioznosti i anksiozne neuroze temelji se na kombinaciji psihoterapije i farmakoloških lijekova.

U psihološkoj terapiji najčešće se koristi kognitivno-bihevioralna tehnika koja uključuje promjenu ponašanja kroz promjenu svijesti. Zadatak liječenja je promijeniti čovjekov pogled na svijet mijenjajući njegovo mišljenje, mišljenje, poglede. Istodobno, ona pokušava ublažiti negativne psihološke i fizičke (autonomne) manifestacije tjeskobe. Osim toga, pokušavaju se smanjiti ponašanje izbjegavanja koje osoba koristi za prevenciju anksioznosti u određenoj situaciji..

Farmakološko liječenje anksiozne neuroze provodi se uz pomoć lijekova - anksiolitika. U pravilu, terapija započinje primjenom lijekova iz skupine benzodiazepina. Pogodni su za akutni tijek bolesti, jer sposobni su brzo prevladati tjeskobu. Ali nakon prekida liječenja, simptomi se vraćaju. Stoga je poželjno istovremeno koristiti antidepresive, čak i ako nema znakova depresije. Učinkovitost ovih lijekova usporediva je s benzodiazepinima, ali imaju sporiji početak djelovanja (do 5 tjedana), manje neželjenih simptoma i ne ovise. Kad antidepresiv počne djelovati, benzodiazepine treba polako zaustaviti.

Kao dodatnu terapiju možete koristiti tradicionalne metode - bilje (posebno matičnjak i druge umirujuće biljke).

Benzodiazepini nisu pogodni za dugotrajno liječenje. nakon otprilike 4 mjeseca, tijelo razvija toleranciju prema njima, zbog čega se njihov učinak smanjuje. Dugotrajna upotreba može oslabiti pamćenje, prostornu maštu, sposobnost učenja i izražavanja osjećaja. Moguće blago oštećenje motoričkih sposobnosti. Također izazivaju ovisnost..

Prevencija

Prirodno sprječavanje napada i obrana od anksioznosti je izbjegavanje anksioznih situacija. Ali izbjegavanje ponašanja ostaje problem. Puno je učinkovitije suočiti se s okidačem licem u lice. Postupno se izlažite „rizičnim“ situacijama i stvarima. Uspostavite kratki kontakt očima sa susjedom ili kolegom, pripremite kratko predavanje, predstavite kolegama na poslu, prošećite trgom prepunim ljudi.

Takve psihološke "vježbe" naučit će vas kako upravljati prijetećim situacijama, dovest će do postupnog smanjenja anksioznosti. Kognitivna bihevioralna terapija temelji se na ovom principu..

Preporuke

Ako ne možete sami ublažiti tjeskobu, obratite se psihologu ili psihoterapeutu. Kada se dijagnosticira poremećaj, potrebno je ciljano liječenje. To će spriječiti nepotrebne preglede i hospitalizacije zbog unutarnjih, neuroloških i drugih bolesti koje još uvijek ne dokazuju organsko podrijetlo problema..