Zašto se javlja strah od ludila i kako ga prevladati?

Na podsvjesnoj se razini svaka osoba boji poludjeti, razlikuje se samo stupanj manifestacije ove fobije. Ljudi s određenim mentalnim poremećajima obično ne predstavljaju prijetnju društvu. Naprotiv, oni su bezopasni i neobranjivi, ponekad ne razumiju kako postupati s novcem ili ne shvaćaju svoje postupke. Treba im pomoć drugih.

Mnogi čimbenici mogu dovesti do poremećaja svijesti, ali većina se svodi na činjenicu da osoba nije u stanju adekvatno percipirati informacije iz vanjskog svijeta. Kao rezultat toga, gube se obiteljske veze, pacijenti ne razumiju razmjere svjetskih katastrofa, jer nisu u stanju percipirati ono što su vidjeli ili doživjeli, zatvarajući se u svoju unutarnju svijest.

  • 1. Uzroci straha
    • 1.1. Napadi panike
    • 1.2. Vegetovaskularna distonija
    • 1.3. Neuroze
    • 1.4. Hipohondrija
    • 1.5. Shizofrenija
    • 1.6. Inducirani zabludi
    • 1.7. Društveni razlozi

    Pravi strah od ludila je rijedak. U pravilu u tim trenucima osoba doživljava ozbiljnu tjeskobu zbog svog mentalnog zdravlja. Patologija je više psihološke nego psihijatrijske prirode, jer nije uključena u službenu međunarodnu klasifikaciju bolesti. U medicini je dokazano da je ta fobija posljedica nekog drugog poremećaja..

    Uobičajeno se svi razlozi koji dovode do fobije ludila mogu podijeliti u dvije skupine: sociokulturne i osobne karakteristike karaktera osobe. Što se tiče drugog slučaja, najosjetljiviji su ljudi koji imaju povećanu tjeskobu u svom temperamentu, nedostatak povjerenja u sebe i vlastite snage, pridržavanje tuđih mišljenja, skloni depresiji i kroničnom stresu.

    Društveni čimbenici uključuju: konfliktne životne situacije, sustavni psihoemocionalni i fizički stres, astenija, česte situacije povezane s neizvjesnošću, previše rizična zanimanja, gubitak voljenih, posebno rođaka prvog reda, majke i djeteta. Nasljedna predispozicija od velike je važnosti kada je u obitelji bilo slučajeva mentalnih poremećaja kod rođaka. Podsvjesno osoba razumije da je genetski predisponirana na mentalne poremećaje i boji se ponoviti tuđu sudbinu..

    Strah od poludjenja psihogeni je poremećaj koji uključuje određene promjene u mentalnom zdravlju. Često se kod osoba sa sličnom fobijom mogu otkriti somatske promjene. Praktična psihologija tvrdi da ljudi skloni strahu od ludila već imaju neke mentalne smetnje..

    Napadi panike i fobični poremećaji usko su povezani. U vrijeme razvoja neodoljivog straha, osoba doživljava napade panike. S druge strane, prisutnost izraženih napada panike na podsvjesnoj razini dovodi do toga da osoba misli da se boji postati lud. Istodobno, sami napadi panike već su uzrokovani sindromom poremećaja osobnosti. Ovo stanje dovodi do začaranog kruga, kada se osoba boji ponoviti određene radnje, što dovodi do takvog ponašanja. Kao rezultat toga, boje se izaći izvan određenog kruga, čije rubove crtaju sami, odmičući se od javnosti. To je zbog straha da ne naštete drugima. Taj se strah s vremenom pogoršava..

    Epizode panike popraćene su jakom tjeskobom. Postupno dobivaju sve više novih, izraženijih boja i dodatnih simptoma. Svaki novi napad postaje za razliku od prethodnog, što također uvodi pacijenta u neke sumnje. Počinje shvaćati da će jednog dana možda izgubiti kontrolu nad sobom, što proizvodi novi val strahova. Nedostatak pravovremene kontrole nad situacijom od strane stručnjaka neizbježno će dovesti do ozbiljnih poremećaja osobnosti i psihijatrijskih bolesti..

    Kliničku dijagnozu VSD-a liječnici ne doživljavaju uvijek adekvatno, što je povezano s višeznačnom prirodom njegovih simptoma. Mnoga se patološka stanja uklapaju u simptomatsku sliku ovog sindroma. Važno je imati na umu da ova dijagnoza u međunarodnoj klasifikaciji bolesti pripada skupini ostalih. Strah od ludila s vegetativnom distonijom povezan je s patološkim promjenama u autonomnom živčanom sustavu. Ovo se stanje može dogoditi kada postoje promjene u simpatičkom i parasimpatičkom živčanom sustavu. U takvim slučajevima fobija ima stvarnu prijetnju osobi, što je posljedica fizioloških promjena.

    Disfunkcija tijela u patologiji vegetacije posljedica je teškog terapijskog učinka. U većini slučajeva pacijent mora pronaći uzrok, nakon čega će strah nestati sam od sebe. Fobija od ludovanja i neutemeljeni strah od umiranja glavni su simptomi VSD-a. Uz određene promjene u krvožilnom i živčanom sustavu, javlja se povećana razina anksioznosti, što provocira navedene simptome.

    Neuroze su mentalni poremećaji, uslijed kojih osoba ima izražen strah od ludila. U procesu nerazumne agresije ili rastuće tjeskobe, ljudi se katastrofalno boje da će izgubiti kontrolu nad sobom. Među glavnim neurozama mogu se identificirati sljedeća stanja:

    • neurastenični sindrom;
    • generalizirani anksiozni poremećaj;
    • akutni, kronični i posttraumatski stres;
    • opsesivno kompulzivni poremećaj;
    • hipohondrija.

    Mnoga od ovih stanja karakterizirana su očitovanjem opsesivnih stanja, kada osoba razumije besmislenost, nepovezanost i nedostatak dosljednosti u svojim postupcima. Shvativši svoje pogreške, potpuno im se ne može oduprijeti i učiniti nešto drugačije. Kao rezultat toga, razvija se snažno uvjerenje da on postupno postaje lud..

    Generalizirani anksiozni poremećaj bolest je koja uključuje brojne sindrome, uključujući višestruke fobične poremećaje. Uz socijalne, često se susreću i izolirane fobije. Strah od poludjenja u ovom je slučaju logično stanje, jer postoji povreda svijesti.

    Ljudi s hipohondrijskim poremećajem po prirodi su sumnjičavi, često vjerujući da imaju određene mentalne poremećaje. Oni su usmjereni na pronalaženje određenih patoloških stanja u njihovom unutarnjem zdravlju tijela. U to mogu potrošiti nevjerojatne iznose novca na štetu kvalitete života. Ne shvaćaju da strah od ludila ima drugačije porijeklo. Čak i nakon posjeta savjetovanju poznatog i iskusnog profesora, ljudi i dalje vjeruju da imaju ozbiljne bolesti, ali još uvijek nisu identificirani. Pronalaženje uzroka koji može dovesti do ludila simptom je već postojećeg odstupanja..

    Hipohondrijski poremećaji imaju mnogo kliničkih manifestacija. Nakon što nije bilo moguće identificirati fiziološke poremećaje, osoba počinje vjerovati da je to povezano s psihogenim poremećajima. Sve daljnje radnje usmjerene su na činjenicu da postoji aktivna potraga za uzrocima ludila, popraćena strahom od bolesti. Ovo stanje zahtijeva dugotrajno liječenje, teški oblici patologije podliježu obveznom stacionarnom liječenju..

    Pacijenti sa shizofrenijom, bez obzira na stupanj ozbiljnosti i stadij kliničkog tijeka, podložni su tjelesnim poremećajima. Početnim promjenama pacijent dijelom razumije da u njegovim postupcima postoje određena odstupanja od norme. Na početku bolesti moguće su slušne i vizualne halucinacije, koje on još uvijek može razlikovati od stvarnosti. Jednom kad se shvati da je zvukove i vizije proizveo on, obuzima ga neodoljiv strah od situacije. Klinički tijek pogoršava jaka fobija prije ludila, nespremnosti za nekontroliranim činom.

    Osobito se često strah od ludila očituje u kliničkom tijeku shizofrenije, izražen u paroksizmalno-progresivnom obliku. Iznenadni napadi psihotičnih promjena u svijesti popraćeni su prosvjetljenjima, kada je osoba potpuno svjesna svojih postupaka. U ovom trenutku shvaća da je bio podvrgnut nesvjesnim odstupanjima, što dodatno povećava strah od shizofrenije. Razumije da može poludjeti, ali ne shvaća da se dio ovoga već dogodio..

    Izuzetno je rijedak u kliničkoj praksi. Uzrokovano je mentalnim poremećajima u emocionalnim odnosima između bliskih ljudi, na primjer, između roditelja i djeteta, muža i žene itd. U ovom slučaju osoba s mentalnom bolešću svoj svjetonazor prenosi na obližnjeg, potpuno zdravog člana obitelji. Ovaj potonji, vidjevši nezdrava odstupanja kod voljene osobe, pokušava mu naći opravdanja, negirajući njegovo ludilo. Kao rezultat toga, obje osobe počinju doživljavati identične promjene u percepciji stvarnog svijeta, zajedno prevladavajući strah od ludila. Tijekom liječenja zdrava osoba brzo postiže učinak primljene terapije, u početku pacijent nastavlja liječiti osnovnu bolest.

    U trenutku početka patoloških promjena zdrava osoba nije potpuno svjesna da ono što se događa nije sasvim normalno. Emocionalna vezanost ometa adekvatnu percepciju stvarnosti. Strah za bližnjeg, njegove depresivne promjene i umor koji nastaju u svijesti dovode do zabluda. Adekvatna percepcija stvarnosti i kritičnost nastale situacije u potpunosti ovisi o ozbiljnosti induciranog zabludnog stanja.

    Kronični umor, emocionalno i fizičko preopterećenje, nedostatak odgovarajućeg sna, stres na poslu, ekonomska nestabilnost i još mnogo toga mogu dovesti do stvaranja fobije i postati ludi. Ljudi koji nemaju priliku potpuno se odmoriti, s niskom socijalnom prilagodbom, nekoliko puta češće doživljavaju strah od ludila. Kao rezultat, povećava se unutarnja napetost osobe i pojavljuje se nezadovoljstvo nastalom situacijom. To dovodi do logičnih promjena, što rezultira smanjenjem ukupne produktivnosti svih izvedenih radnji..

    Društveni čimbenici dovode do smanjenja pažnje, negativno utječu na kvalitetu pamćenja, misaoni procesi usporavaju, a sposobnost samoorganiziranja pogoršava. Određeni somatski poremećaji u percepciji stvarnosti dovode do misli da postaje lud. Često u takvim uvjetima osoba stekne sklonost ka samoubojstvu, uobičajeno je da nosi delirij, to ukazuje na ozbiljnost situacije i zahtijeva integrirani pristup stručnjaka. Osoba mora nužno proći tečaj psihoterapije i niz određenih mjera rehabilitacije uz obvezni prestanak radnog odnosa.

    Iz svega gore rečenog jasno je da strah od poludjenja nije neovisna bolest, te stoga zahtijeva detaljnu psihijatrijsku dijagnozu. Liječenje uvelike ovisi o izvornom uzroku fobičnog događaja. Blagi opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj i visoke razine opće anksioznosti mogu se izliječiti nakon intenzivne psihoterapije. Često pacijenti ne trebaju ni dodatnu rehabilitaciju kako bi se riješili bolesti.

    Kad se pacijentu dijagnosticira shizofrenija i njeni različiti oblici, neophodna je samo psihoterapija. Zahtijeva obveznu terapiju lijekovima koja se provodi s antipsihoticima, sedativima i antidepresivima. Samo je liječnik nadležan za odabir tijeka liječenja, njegovo trajanje i doziranje lijekova. Sve ovisi o težini procesa i individualnim karakteristikama pacijentovog tijela. Ne posljednje mjesto zauzima osobna želja pacijenta za borbom protiv patologije..

    S obzirom na to da strah od ludila ima mnogo čimbenika, a neki od njih su čak i ozbiljne mentalne bolesti, pacijentima se savjetuje da napuste metode tradicionalne medicine bez da ih usklađuju s liječnikom. Što je osoba duže neaktivna, to je veći stupanj manifestacije, a istodobno i ozbiljnije stanje.

    U slučaju da uzrokovani poremećeni poremećaj postane uzrok, potrebno je prekinuti vezu s konvencionalno zdravom osobom, što će oštetiti učinkovitost terapije. U prisutnosti hipohondrijskih abnormalnosti, osoba zahtijeva hospitalizaciju u specijaliziranoj bolnici, gdje će kliničari raditi s njom.

    Strah od ludila - kako se riješiti

    Strah od ludila

    Strah od poludjenja, kao i strah od gubitka kontrole nad tijelom, vrlo su česti pratitelji napada panike, paničnog poremećaja i anksioznog poremećaja..

    Kako se ti strahovi očituju?

    Primjerice, držite dijete u naručju. I odjednom mi se u glavu uvuče misao: "Što ako mu nešto učinim?"

    Ili operete prozor, a vaš "brižni" um kaže: "što ako skočite?"

    Nakon ovih misli pojavljuje se osjećaj tjeskobe, straha. Vaša bogata mašta crta slike briljantnih salta koje vaše tijelo ispisuje u zraku. Ne volite ovakav "film", plaši vas. Odjednom će se to dogoditi tijekom sljedećeg napada.

    Ili vas neprestano progoni strah od ludila:

    "Što ako to nisu napadi panike, već shizofrenija?"

    I odmah otvorite opis ove dijagnoze na Wikipediji. "U mojoj glavi nema glasova, nema halucinacija, hvala Bogu, ovdje se ne radi o meni".

    Ali vaše olakšanje odmah prekida misao:

    "A što ako je svejedno, jednostavno ne mogu prepoznati..."

    "Sad nije, ali odjednom krene, donijet će mi ovi napadi..."

    “Sjećam se da sam kad sam zaspao začuo glas! Bolestan sam!"

    "Da, nema simptoma bolesti, ali ponekad se osjećam nenormalno..."

    Ti su mi strahovi poznati. Sjećam se kako se dogodio moj prvi napad. Ležao sam u krevetu, pokušavajući zaspati i odjednom, kao odnekud, došao je divlji, životinjski strah.

    Nisam znala što mi se događa. Samo sam ležao s osjećajem da ću uskoro umrijeti od straha. Počeo sam razmišljati u sebi: "Pa, svi, Kolja, stigli smo, doveli ste se u bolnicu.".

    Nakon ovog prvog napada uslijedio je sljedeći. Kasnije sam saznao da patim od paničnog poremećaja i da to ne luduje. Međutim, poznavanje ove činjenice me nije baš razuvjerilo. U vrijeme napada još sam se bojao da mi se nešto ne dogodi..

    Ludim.

    Da ću izgubiti kontrolu nad sobom i udariti suprugu. Ne od bijesa, već jednostavno zato što sam lud.

    Da ću izgubiti kontrolu nad tijelom i posjeći se nožem, uskočiti pod auto, učiniti nešto strašno.

    Svi su ti strahovi, srećom, prošlost za mene i za mnoge moje klijente. I znam da od njih možeš zauvijek prestati patiti!

    I u ovom ću vam članku pokazati kako se riješiti ovog straha..

    Ali prvo, želim vam reći o tome odakle dolazi taj strah i zašto ga imate..

    "Pa Nikolaj, pa, povukao je to, hajde da se malo riješimo tehnika" - ako ste tako mislili, reći ću vam što..

    Kao psiholog, znam da je priopćavanje problema bitan dio liječenja. Ako želite riješiti problem, tada morate znati s čime se suočavate. Vaš psihoterapeut također će sudjelovati u informiranju ako ga kontaktirate. Samo u ovom članku ove podatke dajem besplatno. Ovaj put.

    Druga je stvar ako vam je teško provesti 10-15 minuta promišljeno čitajući članak o svom problemu, onda se, po mom mišljenju, teško možete nadati da ćete se sami riješiti PA. Jer i za oporavak će trebati vremena i truda. Nema čarobnih savjeta. Stoga, ako se želite riješiti - pročitajte do kraja i pročitajte cijelu.

    Odakle taj strah?

    Odlučio sam ne pisati dva odvojena članka o strahu od ludila i strahu od gubitka kontrole nad tijelom, jer su ti strahovi vrlo slični. Oba ova straha pokrivam u jednom članku..

    Kao što sam napisao, ti su strahovi vrlo česti..

    Imao sam mnogo klijenata koji su mi rekli otprilike ovako:

    “Nikolay, moji napadi panike nisu sasvim uobičajeni. Imam takav jedinstveni strah. Bojim se poludjeti! I bojim se da ne naudim sebi ili voljenima. Toliko sam zabrinuta da mi ne možete pomoći s tako rijetkim problemom. "

    Ali ne brinite, problem nije tako rijedak. Prema mojim osobnim statistikama, oko 80% ljudi s PA pati od gubitka misli ili gubitka kontrole. A u prošlosti sam se i sama najviše bojala ludila..

    Ako patite od napadaja panike, možete se prijaviti na moj besplatni internetski tečaj, 3 protuotrova za napadaje panike, čiji je cilj naučiti vas kako se nositi s napadima panike..

    Neki se više boje smrti. Ali mene je plašila upravo mogućnost da me "razum pokrene". Budući da je ovo gore od prestanka postojanja. Ovo je neka vrsta pogrešnog, izopačenog, zastrašujućeg postojanja.

    Zašto, i u vrijeme napada i između, možete iskusiti ovu vrstu straha?

    Ovdje postoji nekoliko mogućih objašnjenja.

    Objašnjenje koje mi je najbliže temelji se na samom kontekstu početka napadaja. Napad panike manifestacija je takozvanog mehanizma "borba ili bijeg", koji se aktivira u trenutku opasnosti.

    Odnosno, isti simptomi (ubrzani rad srca, ubrzano disanje, napetost u tijelu, vrtoglavica, pa čak i derealizacija) pojavljuju se u trenutku prijetnje.

    Ali u trenucima stvarne prijetnje, ako vam, na primjer, razbojnik prijeti nožem, nećete razmišljati o sigurnosti svog razuma. Spasit ćete se od opasnosti.

    Nećete imati vremena proći kroz sve uznemirujuće scenarije:

    "Što ako me ubije?"

    "Što ako ne mogu pobjeći?"

    Djelovat ćete munjevito.

    Uz to, sam kontekst onoga što se događa ne postavlja unutarnja pitanja: unutarnje senzacije odgovaraju vanjskoj situaciji. Napadaju vas - proživljavate veliki strah. Sve je logično i logično.

    Ali u trenutku napada napada panike, koji nije zbog neposredne opasnosti, dolazi do neusklađenosti konteksta.

    Pojednostavljeno rečeno: nema prijetnje, ali unutra postoje takvi osjećaji kao da ona postoji.

    Sama činjenica da strah dolazi kao da niotkuda izbija zemlju ispod vaših nogu i tjera vas na razmišljanje o sigurnosti vašeg uma.

    Sjećam se kako sam oštro osjećao svu „nenormalnost“ situacije kad sam ležao u toplom, udobnom krevetu i rastrgao me takav strah, kao da bježim na nekom otoku od plemena ludih starosjedilaca!

    Kako je ovo moguće? Tako sam luda?

    Druga je stvar da sama činjenica da nema opasnosti stvara prostor za sve razne zastrašujuće scenarije i katastrofalne misli.!

    Američki psiholog James Carbonell u svojoj knjizi "Ne upadajte u zamku tjeskobe" ističe sljedeći paradoks.

    Sama činjenica razmišljanja o prijetnji često potvrđuje odsutnost bilo kakve prijetnje..

    Jer ako vam nešto ovdje zaista prijeti ovdje i sada, tada nemate priliku razmišljati o tome - bit ćete spašeni.

    A budući da imate vremena razmisliti o nečem drugom, tada bi mogućnost opasnosti trebala biti uvelike ispitana..

    U stanju napada panike oslobađaju se adrenalin, noradrenalin, aktivira se amigdala, odnosno mozak je u stanju "alarma". A ako nema opasnosti, vaš mozak će je sigurno "pronaći", jer je trenutno uzbuđen sustav za odgovor na prijetnje.

    "Što ako infarkt?"

    "Što ako se ugušim?"

    "Što ako, što ako, što ako..."

    Napadi panike često pogađaju zdrave ljude u svakom smislu. Možda uopće nemaju povijest mentalnih bolesti. Često su to jake žene, zdravi muškarci: psiholozi, učitelji, liječnici, policajci i vatrogasci. I odjednom tako zdrav vepar ima napade nekontroliranog straha!

    Nenavikli razmišljati o vlastitoj nenormalnosti. To savršeno razumijem.

    Ali ponavljam, u ovome nema ništa nenormalno. Napadaji su jednostavno neuspjeh mehanizma borbe ili bijega. Ovo nije opasno. Liječi se.

    Možete li stvarno poludjeti i izgubiti kontrolu?

    NE! Ne i opet ne.

    Panični poremećaj proučava se gotovo cijelo stoljeće. Za sve to vrijeme nije zabilježen niti jedan takav slučaj da je netko poludio za PA.

    Da, možda ste se susreli na Internetu ili čak vidjeli neprikladne komentare ispod mojih videozapisa: zastrašujuće priče o tome kako su napadaji doveli do strašnih radnji.

    Imajte na umu sljedeće.

    Ne napadaju paniku samo zdravi ljudi! Napadi panike mogu se pojaviti kod shizofrenika, kod osobe koja pati od histeričnog poremećaja, kod bilo kojeg od najozloglašenijih psihopata (a zašto ne, i oni su ljudi!).

    A vrlo često su te nepredviđene radnje koje ti ljudi izvode posljedica drugog poremećaja, a ne napadaja panike..

    Da, razumijem da kad imate intenzivan strah, može biti teško smiriti se. Često postoji iracionalan osjećaj "abnormalnosti" situacije.

    Ali osjećaji tijekom PA mogu biti bilo što..

    Kad se aktivira mehanizam borbe ili bijega, možda ćete se osjećati kao da umirete. Umrijet ćete odmah. Nije mrtav? "Pa, još malo i sigurno ću umrijeti!" - misliš.

    Ali bez obzira na to, vaše tijelo odbija umrijeti.

    Ili "sad ću poludjeti!" Nisi sišao? Pa, to je samo zato što ste se toliko naprezali pokušavajući zadržati kontrolu. Trudili smo se najbolje "da ne poludimo!" Ali kad ga jednom pustite...

    Samo se šalim! Niste ludi jer PA ne poludi. Tijekom napada panike u vašem mozgu bjesni žestoka kemijska oluja: srušeni navali adrenalina srušeni su, valovi kortizola su prekriveni i brzi navali noradrenalina prevrnuti. A ako vam se tijekom takve oluje nešto počne činiti...

    NE VJERUJTE U OVO!

    Ovo je iluzija uzrokovana unutarnjom reakcijom na nepostojeću opasnost..

    Ako se bojite poludjeti, onda ne ludite.!

    Dobro zapamtite ovaj princip. Ljudi koji stvarno polude obično se toga ne boje. Takvi ljudi neće pomisliti: "kakve mi strašne misli padaju na pamet, vjerojatno sam lud!"

    Oni će najvjerojatnije pomisliti: "Mogu čitati misli drugih ljudi, to je prirodno, jer sam odabrani glasnik s drugog planeta!"

    Odnosno, u skladu su sa svojim ludilom. A budući da se bojite izgleda da ćete izgubiti razum, ako vam se takva prilika i sama čini strana, onda je s vama najvjerojatnije sve u redu..

    A onda ću dati nekoliko učinkovitih metoda za prevladavanje straha od ludila i straha od gubitka kontrole nad vlastitim tijelom..

    Tehnika 1 - Afirmacije i stavovi

    Jedan od načina rješavanja tjeskobnih misli tijekom napada panike jest zamjena tih misli realističnijima..

    Na primjer, padaju vam na pamet razni uznemirujući scenariji. Kako zgrabite nož i jurnete na nekoga vičući: "Ne, ne želim to učiniti, ali napadaj panike me natjera!" Dok skačete kroz prozor s luđačkim krikom. Kako vas pletu redari

    luđačku košulju i odveli budali, gdje će Napoleon i Papa biti pored vas.

    Zapravo je ovo sve obmana. Te su misli jednostavno uzrokovane trenutnim strahom i činjenicom "neusklađenosti konteksta".

    Stoga ove misli možete zamijeniti realističnim:

    "Dobro sam, to je samo napad panike koji ne poludi.".

    "To je samo privremeno iskustvo.".

    "To je samo navala adrenalina, strah ima velike oči.".

    Ovo je dobra metoda. Ponekad uspije, pogotovo ako vam treba malo vremena za vježbanje ove vještine..

    Ljudi mi često pišu: "Lako je to reći, ali tijekom napada na PA osjećam se tako loše, kako to mogu učiniti?"

    Razumijem. Ali sve je moguće. I ne uspijeva sve odjednom. Potrebna je praksa da biste izveli svaku tehniku..

    I usput, primijetite da sam na početku ove tehnike koristio malo humora. To možete koristiti i kada se napad dogodi: ljubav i strah nisu kompatibilni. Pokušajte biti manje ozbiljni u vezi s onim što vam se događa tijekom napada.

    Tehnika 2 - Pomaknite dio tijela

    Ako se bojite da više nećete kontrolirati svoje tijelo, recite sebi: "Sad ću pomaknuti kažiprst i srednji prst desne ruke.".

    I učini to, mahni prstima. Tako ćete biti sigurni da još uvijek imate kontrolu nad tijelom..

    Neki psiholozi daju ovaj savjet. Ali budite oprezni s tim, nemojte ovu metodu pretvarati u opsesivnu naviku..

    Tehnika 3 - Opuštanje

    Kada se dogodi napad panike i sindrom borbe ili bijega

    Obratite pažnju na napeta područja tijela, najčešće kada tjeskoba i panika napnu vrat i lice. I s izdahom mirno otpustite napetost. =

    Zvuči čudno. Kako se možete opustiti kad vas doslovno okova strah i panika, strašne misli vam se kaotično roje u umu, tijelo je prožeto napetošću?

    Međutim, opet je sve moguće redovitim vježbanjem tehnika opuštanja, poput vježbanja dijafragmatičnog disanja..

    Tehnika 4 - Kontrola otpuštanja!

    I sad smo došli do najdražeg. Tehnike koje sam gore opisao (osim, možda, opuštanja) imaju jedan ozbiljan nedostatak. Da, često rade. Ali bez obzira na to, u svojoj osnovnoj biti, na najdubljoj razini, ponekad nekako "nahrane" strah.

    Ne želim reći da ih se ne smije slijediti. Oni jednostavno imaju ograničenja..

    Pokušajmo objasniti u čemu je stvar.

    Zašto uopće pokušavaš dokazati sebi da si dobro i da ne poludiš??

    Jer se toga još uvijek bojiš. Bojite se najgoreg scenarija koji vam padne na pamet, zato potražite dokaze da se to nikada neće dogoditi koristeći zdrav razum.

    Odnosno, sama želja za primjenom tehnike afirmacija i realnih stavova dolazi iz straha.

    A budući da dolazi iz straha, posljednja riječ vrlo često ostaje iza straha..

    Dopustite mi da vam pokažem primjer:

    "Dobro sam, snalazim se, PA ne ludi."

    A vaš vam strah govori:

    "Što ako nije PA?" - i krenuo na novu. Razumijete li što mislim?

    Drugi je problem kada tijekom napada pokušavate pronaći oslonac u zdravom razumu, taj dio vaše svijesti koji je odgovoran za taj isti "zdrav razum" tijekom napada panike uvelike se potiskuje. (Limbički sustav mozga se aktivira, a prednji korteks je potisnut)

    Stoga je pokušaj suprotstavljanja strahu, pokušaj pobijanja ponekad nalik pokušaju protiv vjetra na brodu:

    Naravno, možete izmisliti, staviti pramac svog broda tako da na kraju stigne do obale protiv vjetra. Ali bit će to vrlo zamorno putovanje.

    Stoga je moj omiljeni način, koji mi je već jednom pomogao, način da se opustim i prestanem protiviti strahu..

    Ova metoda je dobra jer ne dolazi iz straha, već iz stanja prihvaćanja onoga što vam se događa.!

    Što pokušavam reći? Ponekad to jako dobro uspije kada se prestanete uvjeravati da ćete biti dobro. Kad se samo potpuno predate ovom strahu. Prihvatite sve što vam se događa, otpuštajući bilo kakav otpor:

    • „Pusti me da poludim, baš me briga!" „Neka me odvedu u psihijatrijsku bolnicu.„ „Ako je ovo suđeno da prođe, neka bude!"

    Da, instinktivno se želite smiriti i uvjeriti. Lakše je. I to često uspije. No, najsigurniji način, čak i ako zahtijeva dulji trening, jest prihvaćanje.

    Jer na ovoj razini napada panike nema na čemu parazitirati. Napadi anksioznosti su poput parazita koji se drže onoga što vam je najvrijednije: zdravlja, razuma, voljenih, vašeg života. A ako kažete da vam trenutno ništa nije važno, „dođi što može“, tada se u ovom slučaju strah nema za što prilijepiti, čime te uplašiti, jer si spreman na sve.

    A onda strah utihne, izgubivši potporu.

    Ali ponavljam, ako vam je teško razumjeti kako izvoditi ovu tehniku. Ili ste probali, niste uspjeli, podsjećam vas da ne odjednom. Tehnike zahtijevaju obuku. A ako ih redovito radite, uskoro ćete osjetiti olakšanje i samopouzdanje..

    Sjećam se kako je u mom životu nastupio dan kada sam počeo razmišljati ovako: „Hajde, napadaj, dođi, baš me briga! Spreman sam da vas upoznam i odrazim! "

    I ubrzo je došlo vrijeme kada su me napustili napadi.

    Ali to se dogodilo tek kad sam prestao željeti da prođu!

    "Čekaj, Nikolay, što?"

    I odlučim vas ostaviti nasamo s tim paradoksom. U komentarima možete napisati kako razumijete ovu frazu.

    Napadi će nestati kad prestanete željeti da nestanu.!

    Također će vam se svidjeti

    Dyuzhev Defense | Serija 3 | TV serija o.

    Igre tjeskobe 1. sezona | Serija 3 | Zaštita.

    „Igra tjeskobe“ - strah.

    Sezona 1 | Epizoda 1 | Strah, anksioznost, TV serija o fenazepamu.

    Korak po korak "8 koraka za završetak.

    Što dobivaš? Jasnoća. Dobit ćete.

    Uznemirujuće misli / Kako se otpustiti /.

    Uznemirene misli su poput roja kukaca koji.

    Umjesto rezultata godine: iskrenost.

    Prije Nove godine uobičajeno je rezimirati.

    Kako se riješiti straha od letenja.

    Aerofobija (strah od letenja avionom) je na vrhu 10.

    Ostavite komentar x

    17 komentara

    Najstrašnije i najčešće imam misli da ću poludjeti, ali pretplativši se na vaš kanal i čitajući vaše članke, imam nade i više samopouzdanja. Hvala vam

    Bilo koji strah je proizvod naše fantazije. U stvarnosti nema straha, on je samo u našoj svijesti. Drugim riječima, strah je u potpunosti naš izum + inhibicijska funkcija psihe tako da ne idete tamo gdje ne trebate. Nakon što su to shvatili, sva zaštićena područja gube svaki smisao, nećete li se zaista bojati vlastite mašte? Eto, nešto mi je palo na pamet, a fige s njim, bolje da odem i natočim si čaj.

    Posljednje dane samo sam poludio... Prije su bili obični PA, nedostatak zraka i činilo se da ću umrijeti, ali naučio sam se boriti s njima. A onda su počeli novi da ću poludjeti. I mislio sam da sam jedini. I onda sam vas pročitala, jako sam vam zahvalna. Kamen mu je pao s ramena. Hvala!

    Fotografija je jednostavno super. Mogu zamisliti kad sam takav, ah-ha-haaaa)))

    Nikolaj! Puno ste mi pomogli. Ali imam dojam da se sve ponovno počinje manifestirati. Stalna tjeskoba. Mogu li ponovno upisati besplatne tečajeve PA i meditacije? Bit ću vrlo zahvalan na odgovoru. Nisam ništa izbrisao s računala, ali sve to nije postalo.

    Ima li adolescencija svoje osobine kod anksioznosti i paničnog poremećaja??

    Pozdrav, vaša mi je web stranica vrlo zanimljiva i korisna, ali želim pojasniti jednu stvar. Tinejdžer sam (16 godina), s pojavom ljetnih praznika počeo sam napadati paniku, možda su ih izazvali stres nakon napornog učenja, pripreme za ispite i oštre promjene u svakodnevnoj rutini. Zahvaljujući vašem savjetu, nosio sam se s napadom panike, ali uslijedio je neugodan aftertaste u obliku derealizacije (depersonalizacije) i strahova, t.j. poludjeti i izgubiti kontrolu nad tijelom, koje je povremeno proganjalo do sada, unatoč činjenici da sam shvatio da su to samo strah i iluzija. No može li se strah od početka vjerovanja u sve gluposti (početi u delirijumu) pripisati strahu od poludjenja? Povremeno me muči, bojim se svake čudne misli koja mi padne na pamet, bojim se da ću iskreno vjerovati u to, slijede opsesivne misli. Pokušala sam meditirati, učinak je kratkotrajan, ali pokušavam ga razviti. Možete li dati savjet o strahu od delirija i postoje li obilježja panike i anksioznog poremećaja u adolescenciji??

    Slažem se, postalo je puno lakše kad sam počeo samo uzimati PA, mislim da nakon nekog vremena jednostavno neću obraćati pažnju na to. Kad sam počeo uzimati PA, nestalo je toliko kompleksa od kojih sam jednostavno povratio. Nastavit ću raditi. Hvala vam puno.

    Slažem se da, prestajući se bojati dolaska PA-a, oni zaista dolaze rjeđe i snalaze se uzimajući ih tijekom napada, iako ne baš lako, ali stvarno. Patim od PA nakon silnog stresa već 2,5 godine, a zahvaljujući vama, Nikolay, uspio sam ih prihvatiti i nadam se da ću ih se u budućnosti napokon moći riješiti. Ja sam vrlo sumnjičava osoba i mislim da ako sam se jednom uspio nositi s PA, to znači da ću ih u budućnosti moći preživjeti. Hvala vam, hvala na vašem radu i na pomoći koju pružate svima nama s takvim poremećajem)

    Slažem se da, prestajući se bojati dolaska PA-a, oni zaista dolaze rjeđe i snalaze se uzimajući ih tijekom napada, iako ne baš lako, ali stvarno. Patim od PA nakon silnog stresa već 2,5 godine, a zahvaljujući vama, Nikolay, uspio sam ih prihvatiti i nadam se da ću ih se u budućnosti napokon moći riješiti. Po prirodi sam vrlo sumnjiva osoba i mislim da ako sam se jednom uspio nositi s PA, to znači da ću ih u budućnosti moći preživjeti. Hvala, hvala na vašem radu i na pomoći koju pružate svima nama s takvim poremećajem)

    Dobra večer Nikolaj. Ali napadi panike i strahova stvarno prolaze kad ih počnete uzimati. Poželite da se vrate. I više ih se ne bojite, ali oni se vas. Da, u početku je vrlo teško. Mislite da to nije istina, da nije izlječivo. Ali sve je to učinkovito i izlječivo. Da, to jednostavno nije bolest, dugo to nisam mogao razumjeti. Ovo je umoran živčani sustav. I hvala vam što surađujete s nama i dajete vrlo korisne informacije. Jednostavno moramo biti ne lijeni i raditi na sebi. Hvala.

    Ne mogu se složiti s tvrdnjom da PA nikad nije imao tužan (smrtonosni) ishod. PA me udaraju tako da sam barem na rubu hipertenzivne krize. Od zadnjeg... Prije mjesec dana bila sam kod zubara, napravili su injekciju anestetika, sva pravila, ali u jednom trenutku trepćući, više nisam ja. Da, tako jezivo kao princip i uvijek. Zapanjena sam, liječnik je u šoku, blijeda sam, pokušavam voditi razgovor sa sobom, to mi je životno važno i teško reagiram na pitanja liječnika, važno mi je da ne izgubim dijalog sa sobom kako bih brzo iskočila iz PA-a. očito je injekcija izazvala navalu adrenalina (sama injekcija s adrenalinom). Općenito, liječnici su zvali hitnu pomoć, i... Nisam se ni razbolio da u takvim trenucima stvarno riskiram svoje zdravlje. Pritisak 180 do 90. Liječnici su u šoku, uzmite! Pokušavam reći da to nije potrebno, sad ću doći k sebi... na kraju sam došao k sebi. To je u pozadini činjenice da sam dva mjeseca prije toga bio podvrgnut cjelovitom pregledu kod kardiologa, zdrav sam, možete letjeti u svemir. Ali zub treba izliječiti. Tjedan dana kasnije otišao sam opet, odlučio promijeniti sastav anestetika. Pa, toliko sam energična, mislim da će ovaj put sve biti u redu. Injekcija je dana bez adrenalina. Sjedim i čekam pozitivno. A onda lup, PA opet... kroz stisnute zube (promjena liječnika je drugačija) već svjesno (dok istodobno radim na sebi) pokušavam objasniti da su sva pravila, sad ću doći k sebi i blijeda sam i utrnula... Pozvali su i hitnu pomoć, opet ista pjesma s pritiskom. Ukratko, zub će mi ostati nepotpuno liječen, neću više ići zubaru. Zašto sam se toga sada sjetio? Budući da sam se danas popeo na krov svoje petospratnice, postavljena je antena (nekoliko smo se puta kao tinejdžeri družili na dnu, znam to iznutra i izvana), i.....Zdravo PA... sve do mučnine, užasno sam se tresla, nisam mogla sići stubama.

    Nikolay, u potpunosti se slažem s tobom, ali najvažnije je naučiti kako primijeniti sve svoje savjete u praksi, vrlo je teško ne bojati se dolaska straha !! izbiti iz spleta misli koje su vas potpuno zbunile. Imam isti problem, strah od gubitka uma, gubitka kontrole, nanošenja štete.. Više od mjesec dana patim od ovog užasa (sve je krenulo od jake prestrašenosti nakon požara) već sam bio kod psihijatra, objasnio mi je da to nije shizofrenija, već umjerena ocd... Radim na svojim mislima sa strašilima.. koja su se vrtjela slomljenim tanjirom užasno zastrašujuće, kažem ih svaka 2 sata po 2 minute... malo je napretka, počeli su postajati ne tako zastrašujući i česti.. ALI. Sada je počeo strah od iščekivanja samog straha! Ne znam kako to objasniti, strah od zbunjenosti u mislima, strah od razmišljanja o tim mislima traženjem logičnog izlaza iz shize, strah od sumnje u ispravnost dijagnoze, što ako je to shiza, a ne okolina ?, ili samo bez razloga životinjski strah, osjećaj iskakanja iz vlastitog tijela. Vrlo je teško izbiti iz diplome sam sa sobom tražeći rješenje.. čak i nakon što mi je sve isto rekao! Prije ili kasnije, vratite se mislima o razmišljanju i pronalaženju rješenja, ili samo razmišljanju o tome, borim se s tim više od mjesec dana, situacija je bolja, ponekad i gora... osjećaj da obilježavam vrijeme čineći dva mala milimetra koraka naprijed. Noću se strah pojačava, plus još uvijek ne mogu vratiti san. Ponekad ne spavam i dva dana. Razumijem da sam ozbiljno povezan s ovim OCD-om, a to je također vrlo zastrašujuće! Prije su postojale olovke od djetinjstva, bojala se da će povrati u javnosti, zatim se bojala smrti, nakon porođaja, bojala se nanijeti štetu, ali nekako sam našla snage i uspjela je nadvladati bez pomoći psihologa i tableta (ali tada nije bilo tako intenzivan kakav je sada) sada je moj mozak zauzet tim zabludnim odrazima i strahovima gotovo neprestano.. nekako je mutirao s gomilom fobija i već ste zbunjeni onim što vas trenutno plaši. Ignoriranje se ne uključuje uvijek. Volio bih kad bih znao shemu ne padanja u razmišljanja, trenutno su oni koji me uvode u stanje panike.

    Sdrasti Nikolai.ocen interesnaja statja.spadibo.s PA ja borius uze 4 goda.pervyje tri goda pila cipraleks, on mne pomog, ja zila kak normalnyj celovek, moj psihoterapevt skazala cto prislo vremia pokidat lekarstva. tri mesiaca bylo vse horoso, potom nacialos vse zanovo, tolko ja uze tak silno nepugalas, nacalas silnaja tosnota, tri mesiaca tosmilo kazdyj den, posla na igloukalyvanije, pomoglo, nacialo vse zanovo, tolko ja uze tak silno nepugalas, kazdyje 2 mesiaca sla k vraciu, hotel uze prosit opiat lekarstva, no ona skazala, cto hocet mne pomoc naucitsia zit bez lekarstv, inogda prohodilo, inogda zahodilo, a poslednje paru nedelja sovjetski muciat sluzli sto nibud plohoje detiam i nepoimu etogo, sto sprygnu s 9 etaza i nepoimu cto sdelala, i eti mysli risujut ocen stradnyje kartinki.u menia 25 let back muz bolel sizofrenijej i sdelal ocen strasnyj postupom, potboom v ila i dumaju a vdrug i mne tak mozet byt, uzasno, vrode kak byla kakajato neponiatnaja trevoga, ja mogla spravitsia, a teper nemogu, pju uspokoitelnyje, no oni toze neocenma cto pomoga shodjut.kak sojbo naucili upcto pomoga shodjut sojbo nauci spadibo, budu zdat vasego soveta.

    Mislim da je PA prestao dolaziti, ne zato što je "prestao željeti da prođu", već zato što se prestao bojati njihovog dolaska)))

    Nikad u životu nisam imao PA, možda je bilo nekih strahova, ali oni se nisu dugo zadržavali i brzo su prošli. Ali nakon što sam počeo meditirati (a meditiram već otprilike šest mjeseci cijelo vrijeme), postalo mi je zanimljivo isprobati takozvanu "duboku" meditaciju, poput astralnih letova. Zapravo se ništa nije dogodilo, ali u procesu proučavanja čitao sam svakakve strahove na internetu i sada se ponekad ovom prilikom dogode PA (traju otprilike mjesec i pol, iako sada praktički ne postoje). Iako, savršeno sam svjestan da su sve to gluposti. Ali pokušao sam sve, i samo ignoriram, i uvjerenja i prihvaćanje), ali osjećam da će nakon čitanja ovog članka sve ukloniti ručno :)) hvala na pojašnjenju! i sretan Božić)

    Nikolay, hvala na tvojim pismima i kompetentnim člancima, ali želim reći da rezultat PA nije samo kvar u tijelu, već je posljedica oslabljenog imuniteta od neke vrste tjelesnih bolesti, stresa, sumnje u sebe ili čak zbog nevoljenog posla. Kad se OVI uzroci uklone, tijelo će samo regulirati svoju aktivnost, a dok se razlozi ne uklone, možete disati koliko želite, opustiti se, sve će se ponoviti.

    Kako prevladati strah od ludila?

    Neki ljudi osjećaju ozbiljnu tjeskobu zbog svog mentalnog zdravlja, iako nema objektivnog razloga za zabrinutost. Muči ih opsesivni strah da će jednog dana poludjeti, izgubiti samokontrolu, učiniti nešto neprikladno, strah od nanošenja štete nekome ili sebi. Takve osobe kontinuirano tragaju za dokazima pogoršanja njihovog mentalnog stanja. Osoba koja se boji da može iznenada poludjeti, ograniči se u komunikaciji s drugim ljudima, postaje sumnjičava, povučena, sumnjičava.

    Razlozi za strah od poludjenja

    Strah za stanje nečije psihe više je psihološki nego psihijatrijski problem, stoga ga nema u registru međunarodne klasifikacije bolesti. Sa stajališta stručnjaka, strah od ludila uvijek se razvija kao posljedica neke vrste neurotičnog poremećaja. Primjerice, kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), strah od ludila nastaje zbog činjenice da osoba shvaća svu besmislenost i apsurdnost svojih postupaka, ali ne pronalazi način da zaustavi.

    Važno je shvatiti da su milijuni ljudi osjetljivi na neurotične bolesti u više ili manje teškom obliku. Dakle, u modernom društvu prisutnost neuroze može se smatrati normom. Srećom, ovo je reverzibilni mentalni poremećaj. To znači da se strah od ludila uzrokovan nervozom može izliječiti..

    Problem je u tome što su obično osobe koje karakterizira povećana dojmljivost, sumnjičavost i sumnja u sebe izloženi strahovima. Hipohondar jedva može vjerovati da je potpuno zdrav i nema razloga za strah, čak i ako ga u to uvjeravaju najmjerodavniji stručnjaci.

    Na razvoj hipohondrijskih strahova uvelike utječe prisutnost ozbiljnih mentalnih poremećaja u bliskih rođaka. Osoba razumije da je genetski predisponirana na mentalne poremećaje i počinje se brinuti unaprijed.

    Karakteristična značajka hipohondra je nestabilnost autonomnog sustava. Stalna emocionalna iskustva i strahovi dovode do kolebanja krvnog tlaka, napada tahikardije, mučnine, migrene i vrtoglavice. Osobe s vegetativnim poremećajima ne podnose vrućinu, začepljenje i vremenske promjene. Ako se, kad se pojave neugodni somatski simptomi, osoba prestraši i uspaniči, razvija se punopravna vegetativna kriza.

    Paroksizam može biti praćen stanjem derealizacije i / ili depersonalizacije: osoba ima osjećaj da predmeti mijenjaju veličine i oblike, svijet se vidi kroz veo, zvukovi su iskrivljeni, emocije su otupljene, pojavljuje se iluzija otuđenosti vlastitog tijela. Ovaj je učinak uzrokovan obrambenim odgovorom tijela na stres i omogućuje vam odmak od prekomjernih negativnih podražaja. Osoba državu smatra znakom razvoja ludila..

    Vegetacijske krize same po sebi toliko su bolne i teško ih je kontrolirati da vam u trenutku napada mogu pasti misli da je lakše zaustaviti sve jednim udarcem (baciti se kroz prozor ili se baciti pod vlak) nego podnijeti ovo stanje. Na kraju napadaja panike, osoba dolazi k sebi i užasava se vlastitih misli. Postoji strah da ga jednog dana zaista neće izdržati, poludjeti i učiniti nešto slično.

    Još jedan čimbenik koji može izazvati strah od ludila je iscrpljenost živčanog sustava. Uz nezdravu dnevnu rutinu, neadekvatan san, lošu prehranu, tijelo nema vremena za oporavak. Osoba počinje imati problema s koncentracijom, pamćenjem informacija. Osjetljivost na glasne zvukove, pojavljuje se jako svjetlo. Razdražljivost raste. Mogu se javiti slušne i vizualne halucinacije. Ne znajući da su uzrokovani banalnim nedostatkom sna i kroničnim umorom, osoba može odlučiti da ima mentalnih problema.

    Strah od ludila: kako se boriti?

    Strah od gubitka uma nije neovisan poremećaj i zato trebate riješiti glavni problem - neurozu. Psiholozi i psihoterapeuti uključeni su u liječenje neurotičnih poremećaja. Uglavnom se koriste sljedeće metode izlaganja:

    • psihoanaliza;
    • kognitivna psihoterapija;
    • hipnoza;
    • art terapija;
    • farmakološki pripravci.

    Stručnjaci kažu da su većina neurotičnih stanja uzrokovana nesvjesnim unutarnjim sukobima, potisnutim emocijama. Iza straha od poludjenja zapravo se krije strah od gubitka kontrole nad sobom, prepuštanja osjećajima i željama koji su neprihvatljivi sa stajališta osobe ili društva. Odnosno, strah od ludila problem je hiperodgovornih pojedinaca..

    Prvi korak na putu liječenja straha je osnaživanje vaših "ludih" misli da postoje. Misli, osjećaji još nisu djela. U svojoj mašti možete proučavati bilo kakve zabranjene teme - to nikome ne škodi. Ali ako se bojite pogledati u sebe, sramite se onoga što tamo možete pronaći čak i pred sobom, tada vam neće biti lako riješiti se straha od gubitka uma..

    Dopustite si ludilo, odigrajte ovo stanje u svojoj mašti. Što je najgore što se dogodi kad iznenada postaneš lud? U glavi mi se mogu vrtjeti razne neugodne slike. Ali svi se oni obično svode na dva scenarija.

    1. Pokazat ćete slabost, sramotiti se. Na primjer, možete početi sliniti ili trčati goli ulicom pred desecima svjedoka. Samoubojstvo je također sramotno. Ovo je slabost, puno gubitnika. A ako slijedite ovaj put, svi će znati koja ste zapravo kukavica, slabić, nesposoban nositi se s životnim poteškoćama..
    2. Nekome ćete naštetiti. Na primjer, ozlijedite, ubijte ili jednostavno uzrujajte nekoga tko vam je blizu svojom bolešću. I ovaj će vas čin pretvoriti u užasnu osobu, čudovište, čudovište.

    Dalje analiziramo. Što je tako strašno ako vas smatraju slabićem ili asocijalnom osobom? Odgovor je jednostavan: prestat ćete biti voljeni, odbačeni, uništeni. Recimo da se ne bojite društvenog ostrakizma. Ali razumijete da sami sebi ne možete oprostiti ako nekome naštetite. To je ista zabrana ljubavi. Samo što su norme po kojima prosuđujete sebe bile internalizirane, naučene u procesu socijalizacije i sada se doživljavaju kao osobna uvjerenja.

    Kako raditi s podsvijesti?

    Negativne reakcije na "gubljenje živca", strah od gubitka samokontrole generiraju se stavovima stečenim u djetinjstvu:

    • čak i ako vam se nešto ne sviđa, samo trebate izdržati (strah od slobode);
    • biti ljut vrlo je loše (strah od pokazivanja osjećaja);
    • ne možete slijediti svoje želje ako to uznemiruje druge (strah od odbijanja);
    • neprihvatljivo je pokazivati ​​snagu (strah od agresije);
    • nastojte ugoditi drugima, a ne sebi (strah od odbijanja).

    Moramo se riješiti takvih ograničavajućih stavova. Naučite izraziti svoje nezadovoljstvo, braniti osobne interese, dopustite si da se ponekad opustite. Napokon, iza straha od gubitka samokontrole, straha od poludjenja skriveni su dijelovi vlastite osobnosti. Čovjeku se čini da će prije ili kasnije preuzeti vlast nad njim i početi iskusiti strah od ludila.

    Osjećaji i želje proizvedeni od ovih podličnosti ne nestaju nigdje. Oni ostaju u nesvijesti i podsjećaju na svoje postojanje uznemirujućim snovima i agresivnim opsesivnim maštarijama koje plaše čovjeka. Napokon, samo luđak možda želi uzeti nož i izboditi vlastitu majku. Ali što ako se iza takvih slika krije uobičajena ljutnja, banalna ogorčenost prema majci?

    Pokušajte si dopustiti da se ljutite. Uzmite papir i zapišite što vas čini ogorčenima i ogorčenima u odnosima s ljudima. Neka to budu čak i takve gluposti kao roditeljska zabrana izlaska u šetnju kad ste imali 10 godina i bili prehlađeni. I dopustite svojoj odrasloj subpersonalnosti da shvati da su možda vaši roditelji bili u pravu što nisu dopustili bolesnom djetetu da napusti kuću. Ali vaša djetinja subpersonalnost i dalje pati, jer je njegova sloboda bila potisnuta.

    Dopustite li sebi da iskusite negativne osjećaje prema roditeljima, supružniku, djeci, nećete se pretvoriti u ludog psihopata. Naprotiv, postat ćete puno skladnija i uravnoteženija osoba, naučit ćete bolje razumjeti svoje i tuđe potrebe..

    Ako se bojite poludjeti, jer vas to može dovesti do javnog poniženja, onda ste previše ovisni o tuđem mišljenju i navikli ste ograničavati svoje kreativno Ja. Dopustite si sada malo "ludila". Na primjer, oštro se ošišajte, počnite nositi svijetlu neformalnu odjeću ako vam se sviđa. Radite ono o čemu ste dugo sanjali, ali zaustavio vas je strah da ćete biti kritizirani. Neka neki ljudi misle da je to što radite bezvrijedno, neka osude. Pa što? Oni su isti zarobljenici normi i pravila koje su oni uspostavili..

    Možete li doista poludjeti od napadaja panike??

    Strah od ludila s neurozom je neutemeljen. Kod neurotičnog poremećaja poremećaji se javljaju samo na razini emocija i tijela, dok kod psihoze postoje nerješivi neuspjesi u radu psihe. Psihotik gubi kritičko mišljenje i nikada ne dovodi u pitanje svoju normalnost. Dakle, ako se povremeno pitate o svojoj psihološkoj primjerenosti, ovo je siguran znak da vam ludost ne prijeti..

    Prema stručnjacima, „biti dirnut umom“, općenito, nije lak zadatak. Da biste poludjeli, trebate proći snažni emocionalni šok, ozlijediti glavu ili biti izloženi faktorima koji izazivaju (otrovne tvari, sustavno psihološko i fizičko nasilje) dulje vrijeme. Napad panike ne može utjecati na psihu u tolikoj mjeri..

    Ako su napadi panike posljedica fobija i anksioznih poremećaja, radite sa svojim nesvjesnim, oslobodite potisnute emocije i želje, a valovi adrenalina prestat će vam smetati. Kako se riješiti strahova i napadaja panike, pogledajte video:

    Kako se riješiti straha od ludila VSD-om?

    Strah od poludjenja proizlazi iz pogrešnog tumačenja iskustava tijekom krize. Važno je razumjeti da su napadi panike s VSD-om posljedica problema s krvnim žilama. Što god osjećali tijekom napada, to nije uzrokovano mentalnom patologijom. Ako pogrešno doživljavate svoje osjećaje kao da prelaze u psihotično stanje i ludilo, sami hranite svoj strah. A kronična anksioznost dovodi do novog vazospazma i ponovne pojave vegetativne krize. Ispada začarani krug.

    Često strah od poludjenja s VSD-om proizlazi iz zbrke u terminima. Viši dijelovi središnjeg živčanog sustava - moždane hemisfere - odgovorni su za regulaciju odnosa između tijela i okoline, odnosno održavanje psihe u normalnom stanju. Visceralni živčani sustav, koji je "nestašan" s VSD-om, regulira samo aktivnost unutarnjih organa. Njegovi neuspjesi ne mogu izazvati razvoj ludila.

    Zatražite pomoć od stručnjaka, na primjer, psihologa-hipnologa Nikite V. Baturina. Uz pomoć seansi hipnoze pomoći će riješiti se raznih strahova, uključujući strah od poludjenja..

    Proučite materijale o svom stanju, posjetite forume na kojima ljudi komuniciraju s istom dijagnozom kao i vi. Neki od adolescencije pate od VSD-a i napadaja panike, imaju desetogodišnju povijest bolesti. Ali nitko od njih nije poludio. Dakle, vaš strah od ludila je izmišljen.

    Budući da aktivnost autonomnog živčanog sustava ne podliježe uobičajenoj voljnoj kontroli, osoba se obično osjeća bespomoćno pred senzacijama koje ga prevrću u trenutku napada. Da biste kontrolirali svoje emocionalno stanje tijekom krize, naučite metode neuromuskularnog opuštanja, posebne vježbe disanja za opuštanje. Samohipnoza pomoći će vam da se riješite samog straha od napada panike: